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朝を整える習慣

寝る前のスマホを辞めるだけで、次の日朝起きやすくなった。
そうすると朝余裕が出てきて、温かいお茶を飲む時間が取れ、朝のドタバタが無くなり気持ち良い朝を迎えられるようになった。

朝を整える習慣

朝の習慣をテーマに、1日のパフォーマンスを高めるには、起床後すぐ行動するのではなく、まず心を整えることが大切だと説く本。深呼吸など、ゆっくり過ごす時間を持つことで、落ち着いて1日を始められるという。特に朝起きてすぐのスマホは脳を活動モードにして負担をかけるため、避けることを勧めている。また、朝の状態は前夜の過ごし方にも左右されるため、夜のスマホを減らし、睡眠を確保することが重要だと学んだ。

朝を整える習慣

朝を整える習慣の紹介だけではなく、心の持ちようなどのアドバイスも書いてある。
"今"を生きていることを意識して、感じることが大切。
朝を楽しめるようにすることで、必然的に夜更かしをやめることができる。

朝を整える習慣

○朝スマホは交感神経を一気に刺激する
○手ばなすべき3つの思い込み･･･「朝＝がんばる時間」、「毎日続けないと…」、「整えるのは時間がかかる」
○朝の心地よさで、夜の誘惑を上書きする
○寝る直前にスマホを手ばなす
○気持ちいい冷たさのシャワーを浴びる