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朝を整える習慣

越智ゆえじ

寝る前のスマホを辞めるだけで、次の日朝起きやすくなった。
そうすると朝余裕が出てきて、温かいお茶を飲む時間が取れ、朝のドタバタが無くなり気持ち良い朝を迎えられるようになった。

朝を整える習慣

越智ゆえじ

○朝スマホは交感神経を一気に刺激する
○手ばなすべき3つの思い込み･･･「朝＝がんばる時間」、「毎日続けないと…」、「整えるのは時間がかかる」
○朝の心地よさで、夜の誘惑を上書きする
○寝る直前にスマホを手ばなす
○気持ちいい冷たさのシャワーを浴びる