中村英代のレビュー一覧

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

職場の人から受ける精神的な攻撃に悩んでいる時に手に取って読んで、心を落ち着ける助けになってくれた本。問題の外在化ができると問題と人物評価を切り分けることができ、そのことが「特定の人が悪い」という強い思い込みを反芻している自分の認識を変えることができそう、という気づきを得られた点において、この本は精神的にやられる数歩手前にある自分を救ってくれた恩人といえる。
すぐに、かつ完全にこの考え方に切り替えることはできなくとも、「相手が悪い、なんとか言ってやろう」と思った時にこの本に書いてあることを思い返せるようになることで必要以上の消耗を抑えられるようになりたい。

依存症と回復、そして資本主義～暴走する社会で〈希望のステップ〉を踏み続ける～

中村英代

調和によって成り立つ自然環境の中において、儲けという一つの変数を無制限に求めていくことがいかに異質かということが、ベイトソンの分裂生成理論を使って述べられていた。
世界には、競争が性に合っている人間とそうでない人間がいるということで、後者であればあるほどAAの理念に親和性があるのだろうと感じる。
生きてるだけで命がけ…そんな社会と言っても良いのだろう。
『スリランカの悪魔祓い』や『里山資本主義』と合わせて語りたい内容であった。

固定化した自己は、ナルシスティックに肥大化するしかない。ただその自重につぶれそうになっている人も多いのではないだろうか。依存症とは、そんな人間の持つ潜在的な悲しさに触れるきっかけになる病だとおもう。

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

受け入れるのだ 神ポジの発言という、まず神ポジという言葉が新鮮だった。
経験もないのに、こうじゃんと断定で言ってのける、状態。
あくまで相手より、自身を上位におく　相手によって言動を変える人にありがちかもしれない。

自身ネガティブだが、下と見た人にはこんなことしているかもしれない
と考えると、自分が怖い。

だが、そんなところですらも自分の一面にあることを受け入れ、
ネガティブなら、翻訳（自分の受け入れ）を反対に考えて、
どっちを選ぶのか、別の行動をするのか、
自分で選べるようになれると、
語っている。


また、困ったときこそ、泣き言でなく、自制を！
というのも、エピソード含めて、すごく納得した。
これこそ自身で行動を選択する主体性であろう。

参考になる部分がありすぎて困る

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

ネガティヴとの付き合い方のヒントが沢山！
私が飼ってるネガティヴ妖怪とも仲良く共存しなきゃなぁと思えた。

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

ネガティブな自分に対して、落ち込む毎日でしたが、この本に出会えて、そんな自分も認めてあげようと思いました。
ナラティヴ•セラピーの考え方を意識してみます！

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

日々の生活の中で感じている生きづらさと、また、そうした生きづらさを抱える人たちと、どのように付き合っていけばよいかに応えようとする本。精神科医、カウンセラーなどによる専門的な気分障害や精神病の治療の話ではなく、「ネガティブ」な気持ちを持った人たちとのごくごく日常的な関わりに焦点を当てている。
職業柄、子どもたちの相談に乗る機会も多いので、とても参考になった。特に、ネガティブな相談を聞いているうちに自分もそうした気持ちになり、相談してきた人を責めたくなってしまう、といったことは、自分にも心あたりが多かった。著者は、自分がネガティブな気持ちになってしまう時間を「魔の時間」と呼んでいて、必ず来るものだとあらかじめ思っておくことで、その時間を耐え忍ぶことが大事だという話に納得をした。
相談を受ける側の態度として「無知の姿勢」を忘れないこと、相談を受ける時は、あらかじめ助言が欲しいのか、ただ聴いてほしいだけなのかを確認すること、など具体的なアドバイスも勉強になった。

ただ、ネガティブな感情に対する対処として言われていた「問題の外在化」の話や、ナラティブセラピーは、自分自身にもできるといったところなど、まだ理解できていないところも多い。問題を「妖怪」とみなす、という話も、自分自身を対象化して、客観的に振り返るといったこととの違いがいまいちストンと来ていない。また、支配的なストーリーを代わりとなるストーリーに置き換えるという話も、自分でできると言うけれど、それができないから悩んでいるのではないかとも重い、自分で自分を回復させる、という関係性がいまいち掴めなかった。

いずれにせよ、誰もが、さまざまな負の感情に触れることはある。そうした感情になったとき、あるいは、そうした感情の人に出会ったとき、どうしたらよかったのか分からなかった、自分や相手を傷つけてしまった。そういった経験のある人に、一度は呼んでほしい本だった。

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

「ポジティブ」に向き合う本は数多あれど、「ネガティブ」に向き合う本は意外と多くない。本書は、そんなネガティブとの向き合い方について、わかりやすい言葉で丁寧に紡いでくれる。また、最近よく耳にする、「ナラティブセラピー」についても、概念を一通り学ぶことができる。自分の人生を生きやすいストーリーに書き換えること。そのための技法に、「問題の外在化」があること。そして、私たちの人生に避けて通れないネガティブを受け入れ、やり過ごすこと。そうスレは、必ず道は開ける。

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

若い人向けの新書だが、大人にとってもためになる一冊。いままで散り散りに知ってきた知見を、わかりやすく、あたたかい視点でまとめてもらった感じ。「問題を〈妖怪〉とみなす技法」はよかった。人の心の構造、特色をうまく利用することが大事かな。「人間というのはそのようにできている生命体なのだ」

依存症と回復、そして資本主義～暴走する社会で〈希望のステップ〉を踏み続ける～

中村英代

筆者は依存症を取り巻く社会と回復過程を分析し、現代社会に内在する目的のために自己を制御できないといけない前提が社会にあると捉えた。この前提を変えるために、自己の弱さを共有できる対等な関係性を広げていくことが必要としている。

読後は生きづらさを共有できる依存症患者がある意味で少し羨ましく、こんな関係性を自分も築きたいと思った。

依存症と回復、そして資本主義～暴走する社会で〈希望のステップ〉を踏み続ける～

中村英代

今日を生き抜くことの積み重ね（今日だけは薬物を使わない）

人間はみなネガティブ要素を持っている。たまたまそれが酒をやめられないという要素だったのがアル中の人。

回復は人間の深部に潜る。ストレスやその他が、酒やクスリという形で表れているので、そこだけでは意味がない

依存症と回復、そして資本主義～暴走する社会で〈希望のステップ〉を踏み続ける～

中村英代

あるシステムが、何かひとつの要素を最大化させようとすると、必ずより大きなシステムを壊し、元のシステム自体も壊れるというベイトソンの洞察の射程は遠大だ。
資本主義の運動を考え、その内での依存症の増殖を考え、そこからの回復を考える上で、極めてパワフルな思考原理になりうることを鮮やかに示す。

ベイトソンを再読したくなった。

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

自己と感情を分離せよ、いうメッセージで、あろうことかピクサーのインサイドヘッドを思い出した次第。語り口調がとても優しく読みやすいが、アラサーには優しすぎる。子どもに読ませたい。

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

タイトルの通り、自分が嫌な気持ち(≠ネガティブ)になったときにどう対処したらいいか、相手がネガティブなときどう振る舞えばいいか？について書いてある。

「ネガティブの外在化」、妖怪に取り憑かれているという考え。
「変えられないもの」と「変えられるもの」。
「自分をコントロールする人」と「他人をコントロールする人」。
強迫観念の小人。自分に対しても神様ポジションを取らない。「(自分なんて)ダメな人だ」「(自分が)悪いだけ」。

ライトに読み進めることができつつ、自分との向き合い方から他者との接し方まで心構えを理解できる。

誰しも抱えるネガティブの闇の中では、定期的に読み返しておきたい。

依存症と回復、そして資本主義～暴走する社会で〈希望のステップ〉を踏み続ける～

中村英代

ちょっと難しかった本です。
依存は、意志が弱いから起きるのではなく、病気であるんだと認識して、接しないといけないんだと思いました。

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

嫌な気持ちになったとき、いかに自分の感情をコントロールするかどうかカギになることを知りました。

問題が起き、ネガティブな感情が出てきそうなとき、うまく対処していきます。

嫌な気持ちになったら、どうする？ ──ネガティブとの向き合い方

中村英代

ナラティブセラピー。だいぶウェットな感じ。っていうか説教くさい感じもあり。いわゆる二次被害の問題が何度も出てくるのは、まあ相談っていうのはむずかしいからねえ。