椎野まりこのレビュー一覧

妊娠中は肉を食べなさい！

椎野まりこ / Tamy

現代の日本の妊婦さんは貧血、タンパク質不足。
安産、低体重出産を避けるためにも、鉄分、タンパク質摂取は重要。糖質は避ける。
肉、魚、卵。卵は1日3〜5個食べていい。
レシピがたくさん載っていて、なおかつ簡単そうでいい。ローストビーフは半生だけどいいのかな？と思うが。
妊娠のどの段階でも、また産後、子どもの食事にも良さそう。

妊娠中は肉を食べなさい！

椎野まりこ / Tamy

妊娠中に必要な栄養素と具体的なレシピを学べた。
レシピは簡単に取り入れられそうなものから、ちょっと難しそうだなと思うものまで様々あったので、自分の取り入れられやすそうなものからやってみようと思う。
普段摂取している食事の中でも、控えた方がいいものがあったが、なぜダメなのか、その代わりに代用できるものの記載までしっかりされていたため、理解した上で改善していけると思った。