洗顔とクレンジングとわけない。
肌が突っ張るのは洗いすぎ
ニキビはコメド（白ニキビ）のうちに対処を。洗浄力の強いもので水分油をとりすぎてしまい悪化するケースがある。
超洗顔
クレンジングミルクで5分、クルクルするだけ。
プッシュ式で5ポンプ、大匙1-2ぐらい。途中指滑りが悪くなったら、足していく。肌がうるおいで満たされ、水分と油分のバランスが整ってくると追加する量が減っていく。
顎、頬、額、鼻の上に乗せる。
1-4本の指の腹を使い細かくクルクル洗う。
10分の１の力で洗う
洗い流しは人肌で。シャワーはダメ。
超洗顔は入浴前に。
朝も。
クレンジングミルクは乾燥・脂性・混合肌問わずオールマイティに使える。クレンジング洗顔料はその時の状態によって変えていく。
メイクの薄い方から順番に、ジェル・ミルク・クリーム・バーム・オイルとなる。
季節によってクレンジング洗顔料を変える。
春 低刺激クレンジングミルク、梅雨なつ 肌さっぱりジェル、秋 夏よりたっぷりなクレンジングミルク 冬 クリームタウプのクレンジング洗顔料
乾燥
徹底的に肌の刺激をなくす。クレンジングミルクの中でもより低刺激で、より滑りがよいもの。夜より朝の洗顔を丁寧に。水分と油分のバランスを整えること。化粧水はハーブウォーター系を。スプレータイプがよし。洗顔後5分経過してスプレー、1-2分放置、乳液クリームUVクリームなどつけていく
毛穴
ディープクレンジング用に。クレンジングバームを。角栓が気になっても指の力はいれない。毛穴が気になっている人は、指先で強くマッサージしがち。かえって角栓が増え毛穴が目立つ。
毛穴が大きく開いて見える部分は収れん化粧水を。オーガニック系でアルコールが多いいものを。コットンに含め当てるだけ、こすらない。
シミ
ターンオーバー周期を整える。高価な物よりも円了なくたっぷり使える洗顔料を、。
化粧水は肌のキメを整えるもの。
コットンパック
ひたひたで、目唇以外。3分。途中で乾いたら付け足しを。
体
手で洗う。肌ざわりのよいコットンタオル、海綿スポンジを。
ファンデーションは落としやすいものを。ミネラルファンデーション、オーガニック系を。
水分補給をしっかりと。常温で。
湯船につかり汗を出す。たんぱく質をしっかりとる。添加物、糖質のとりすぎに注意。ハンドプレス、手当で疲れ、ストレスを癒す。肌に触れると、オキシトシンが出るらしい。
スキンケアはシンプルに。
