吉田典生のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
(2016/2/14)
マインドフルネスなる新語が登場するが、読んでいくと瞑想がベースになっていることがわかる。
常に刺激があり緊張を強いられ、くたびれる脳に対し、脳呼吸を落ちつけ瞑想することで、
脳をリセットすることができ新しい活力が生まれる！
それを個人でも、組織でも応用できる、という内容。
対人関係にこれを活用するのは相当のレベルと思うが、
自分ひとりであれば、何とかなりそう。
マラソンなんて、瞑想しながら走れればいい結果が生まれるのではないだろうか。
呼吸を整え、安定した心持で走る、、、理想的だ。
私は耳はpodcastでニュースなど聞いているが、ちょっと考えてみよう。
足が痛むと瞑想もなにもなくなるが、、、先に瞑想状態に入れば痛みも消えるかな?
迷走にならぬよう、精神を落ち着けたいものだ。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレマインドフルネス瞑想の効果・可能性、いくつもの実践方法が紹介されている。
マチュー・リカール、リチャード・デビットソン博士、ジョン・カバット・ジン博士の研究、グーグル社のＳＩＹ(Search Inside Yourself)を展開している瞑想方法だ。
(1)呼吸に意識を向ける、(2)注意がそれる、(3)注意がそれたことに気づく、(4)それた注意を呼吸に戻す、という４つのプロセス。
(1)目的を確認、(2)心地よい姿勢、(3)ゆっくり目を閉じる、(4)４つのプロセスの瞑想、(5)最後に３回深呼吸、(6)振り返り。
クイック・ボディスキャン、マインドフル・ウォーキング、マインドフル・イーティング、ジャーナリング、一日の様々なシーンのマインドフルネス実践（起床、通勤、信号待ち、ミーティング、お酒の飲み方）、マインドフル・コミュニケーション（リスニング、トーク、対話）、チームで行うマインドフルネス瞑想、リーダーシップ。
いま、目の前のことに、思いやりをもって丁寧に行動すること。一呼吸の積み重ねといった緩さでも、自らの実践を重ねたいと思う。
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Posted by ブクログ
昨今の雨後の竹の子状態のマインドフルネス業界では、珍しく読める本。
拝啓だけでなく、理論や実践について、偏りなくバランスよく書かれているのでマインドフルネス入門書としては読みやすい。
しかしながら、この、マインドフルネスがビジネスに効果的だ、と考えてマインドフルネスを実施することは、「成果を期待しつつ瞑想する」ことになり、それはマインドフルネスな状態なんだろうか……と思ってしまう。
何の期待もなく、ラジオ体操のように当たり前に行える社会になればいいなぁと思うけれど、ある程度意識しないとマインドフルネスではないと思うし……。
もっと、気軽なお値段でマインドフルネスに出会えばいいと思う。
この本を出している団体の1回のワークショップが5000円。カジュアルな値段じゃない。どーしても期待してしまう。
また、企業がお金を出して社員にマインドフルネスを実施したら、それはそれで「成果」を出さないといけないってことで社員にプレッシャーが掛かる。
個人的には、夏休みのラジオ体操や、中国の公園の太極拳レベルにカジュアルにできるようになるといいなぁと願うばかりです。 -
Posted by ブクログ
より早く、より多くの成果を出すことが有能である証であるかのように思われがちだが、実際には必ずしもそうではない。
本書では、誰もが陥りがちな「問題解決」「自分探し」「学び」「人間関係」「目標達成」「夢」を「急ぐ」ことへの警鐘を鳴らしている。大事なのは成果ではなく、過程を如何に実りあるものにするか、ということである。
成果を求めるあまり、オーバーペースになって失速しては元も子もない。時に立ち止まり、全体を見渡し、軌道修整しながら、周りとの共存の中で、数ある選択肢の中から最良と思われる行動をとる。もどかしいようでも、これらのことがきちんとできている人ほど、結果を焦って猪突猛進する人より、よりよい結果を出すことができている、ということだ。
自分の生活を振り返るのに、よい指標となった。 -
Posted by ブクログ
2014/4/22
フォロワーシップ行動モデル（5タイプ）
・協働者（貢献力：高い、批判力：高い）
・従属者（貢献力：高い、批判力：低い）
・破壊者（貢献力：低い、批判力：高い）
・逃避者（貢献力：低い、批判力：低い）
・それぞれ中間：実践者
４つの報酬（トータル・リウォード）
・対人関係報酬（組織、職場内の風通し、コミュニケーションの状況、上司・同僚・部下との関係など）
・金銭報酬（給与、賞与、各種手当、短期長期インセンティブ、福利厚生、退職金など）
・名誉報酬（組織のブランド力、知名度、周囲からの期待、認知、肩書、権限など）
・成長報酬（組織の方針、ビジョン、仕事そのもの、達成感、やりがいなど） -
Posted by ブクログ
仕事が速い、決断が速い等は「目指すべき技術」として私は認識していますが、速く行うためには急いでしまった結果、失敗や後悔したことを記憶しています。この本の著者である吉田氏は、良い結果をだすために「立ち止まる＝急がない」ことで大切なものを確認して進むヒントを示してくれています。
急がないためには、早く出発する、準備を怠らない事くらいしか私には思いつかなかった私ですが、この本には私にとって多くの「気づき」を与えてくれました。
今後の社会人生活にもそれらを活用していきたいものです。自分の過去には、未来の自分をつくる原材料がある（ｐ８４）は、自分のログを記録し始めてから最近感じたことでした。
また、夢＝達成したい出来事にとどまらず、達成を通じて本当にしたい価値のレベルまで掘り下げる（ｐ２４５）ことは、目標を作成・実行するときに肝に銘じておくポイントと認識しました。
以下は気になったポイントです。
・問題について、様々な人の見解を聞いて、別の角度から考える、仮説を立てて行動しながら本当の問題を探る（ｐ２３）
・急いでいる自覚があるときこそ、時間を区切って事前準備を集中的にやる（ｐ２６）
・保留が重要な意味を持つのは、答えが１つでないこと、すぐに答えを決めてしまうことが大きなリスクに生じること（ｐ３４）
・答えではなく、ヒントを求める、どこにヒントがあるかを自分に問いかける（ｐ４０）
・人は考えて動くのではない、本当に人が力強く動くのは、自分の感情を深く揺さぶられた時だけ（ｐ６４）
・自分を探している時期があった成功者に共通していたのは、「他人を自分の鏡にして気づきを深めた」こと（ｐ７８）
・月に１回くらいは、知らない人、ふだん観ないジャンルの映画、足を運ばない書店のコーナーに行ってみることで、違う色の自分を見つける（ｐ８０）
・裏マニュアル（実際の出来事に合わせた工夫を加えたもの）を作ることに、本当の意味での「学び」があり、用意された表マニュアルに頼るのは情報の確認に過ぎない（ｐ９３）
・勉強するときに注意すべきことは、資格や学習した内容と自分の将来像のマッチングを意識すること（ｐ９９）
・学びを急がずに成果を出す人は、３つの観点から環境設定を大切にする、１）時間（予備時間の設定）、２）空間、３）人間（ｐ１０５）
・急がない人はインプットしたらアウトプットし、めざましい結果など期待せずにふたたびインプットして、またアウトプットにつなげる（ｐ１２６）
・好感度の高い相手には「心のブレーキ」、印象の悪い相手には「心のアクセル」を携える（ｐ１４５）
・結果ではなく、やり方に意識を向ける、やっかいな相手に対して理性を効果的に使うには、不満・怒り等を、Q(質問）P（提案）R（要求）に変える（ｐ１５７）
・大きな目標を立てるのではなく、小さな目標を設定して、前向きな修正を繰り返す（ｐ１８１）
・夢の実現に自信を持っていて行動を起こし始めていても、安易に人には言わず、言うときには相手を慎重に選ぶ（ｐ２２０）
・夢を語る相手の要件として、１）その人も大きな夢を持っている、２）長所や物事の肯定的な面をとらえて大事にする、３）あなたを親身に思い、あなたの強みに目を向けてくれる、４）客観的に自分や物事を見れる（ｐ２２２）
・○○になると決めた人は、決意しているからこそ夢と現実のギャップを直視する（ｐ２３３）
・夢に向かうために「捨てることを」明確にする、「実現したい」ではなく、実現することを前提にすべての行動を組み立てる（ｐ２３７）
・質の高い練習（努力）の継続は、結果を裏切らない（ｐ２４１）
2012年4月28日作成 -