山名哲郎のレビュー一覧

腸すっきり！スーパー快便力

山名哲郎

1日3回〜3日に1回の排便は正常。
また回数だけでなく便の状態などの確認も必要。
トイレは前かがみで、腹式呼吸、3分。かかとは上げる。
サプリメントで食物繊維を補うことは良い。
起き抜けに水を一杯飲む。
便意は我慢してはいけない。
運動や腹筋を強化することは大切。
トイレにこもりすぎは良くない。

ウォシュレットのシャワーは弱い水圧で10秒程度。

腸すっきり！スーパー快便力

山名哲郎

腸のトラブルと、原因（生活習慣だけでなく、どんな病気があるかも）、どんなことをしていったらいいかが、易しい言葉で書いてあったので読みやすかった！

残便感があっても3分でトイレから出た方がいい（出し切らなくていい）とか、
例えば血便が出たときや、便秘の時にどんな病気が考えられるのかがわかって良かった。