照山裕子のレビュー一覧

歯に関する本を読んだのは子どもの頃以来。歯科に通うと先生たちが当たり前にしているレベルと、自分ができていることに大きな隔たりがあると感じて、その差を埋めようと読み始めた。
歯に関することをわかりやすく詳細に書かれていて、読んでよかった。子どもの本には書かれない、大人の歯のメンテナンスについてなど、知...続きを読むっておくべきことがいっぱいあった。

口腔ケアは「健康」を維持促進するための大きな要素
常に情報を仕入れて気をつけてゆきたい。年に2〜3冊は新刊を読みたい。
この本で特に目新しく思ったのは「高速うがい」の推奨部分。これは、是非取り入れたいと思いました。
もうひとつ、オーラルフレイについてもあらためて気をつけたいと思いました。
(子供時代...続きを読むから青年期には多くの虫歯を作ってしまった。オーラルケアに気がついたのは、45才前後。良い歯科医の先生に巡り合ったため。そして、歯茎をケアすることの重要性に目覚めた。口腔が健康だと食べるものがおいしい、体調もこころの健康も維持できるようになる。)

口腔ケアの専門家の提言。
口を閉じて水圧をかけて、うがというより口をすすぐことにより、歯のプラークを除去し、口の筋肉を鍛える。
歯磨き粉の成分についても言及。
歯の象牙質は黄ばんでいてホワイトニングは期待できない。
フッ素は子供以外には効果ない。

大変簡単で誰でもできる！しかも口の周りの筋肉が鍛えられてホウレイ線が薄くなる！？歯みがきより食物の残りが取れるみたいだ。
そしてなにより歯に関心を持つことで歯医者に行くこと、
それにより口腔の健康が保たれることが何より！
すぐに始められる！
年取っても歯で噛んで食べられることがなにより！

いつも、歯磨きをした後には、ごく簡単に口をゆすいでいた。
しかし「あなたのいつものうがいの仕方、間違っています」、と言う。
その帯を見て、もしかしたら、間違っていたのかなと、つい手に取ってみる。


普段 ぐちゅぐちゅと2,3回、口の中で 水をかき混ぜるようにして吐き出すといううがいをしていたけれど...続きを読む、やはりそれでは物足りないらしい。


うがいの目的は、口の中の汚物を取り除くことだ。
特に食事の直後は、食べかすなどが口の中に入ったままになっている。それらをこの方法でうがいをすると、歯磨きと同様に取ることができると言うのだ。


簡単に言ってしまえば、「しっかりとしたうがい」なのだが、これをきちんとすると口の筋肉が疲れる。歯の間に水がしっかりと通り抜けるように、打ち付けるようにして、上下左右 それぞれ10往復ずつのうがいをするのだ。
これだけの数をすると、かなり頬の筋肉に負担がかかる。それで、ほうれい線のシワ伸ばしにもなると言う。


しばらく続けてみると、どうしても、１０回というのが体のリズムにない。そこで、４拍子で上下左右を３セットやることで１２回と言う数え方をしている。


確かに ここまでしっかりとうがいをすると、雑に歯磨きするよりも、よっぽど歯の表面が綺麗になったと感じる。もちろん、うがいだけで完璧というわけにはいかないけれども、 効果は十分にあるような気がする。
もともと、甘い飲み物が苦手で、飲んだ後の口の中の粘つく感じが嫌いなのだけれども、多分これなら、口の中の甘味は消えるし、歯ブラシがなくても効果が高いというのがよい。
プラークができにくくなり、口内環境がよくなるため、口臭も出づらい。
かぜをひいたときなども、のどうがいだけではなく、こうした歯の間のごみまで取るうがいが有効なのだそうだ。


どれだけやってもよいそうなので、シャンプーしながら、ドライヤーで髪を乾かしながら、顔を洗いながら、など、場面を見つけてやってみようかな。

別サイトより転載

タイトルの通り、口から健康問題を改善していこうという本です。現代人はとにかく口に関する力が弱い。噛む力が弱く、唾液の分泌量も少ない、さらに舌の力まで弱まっているという事態。

そんな解決策として、本書では「カミカミリズム体操」と「毒出しうがい」を推奨しています。

どちらも超簡単に実践できるので、日...続きを読む常生活の習慣に取り入れてみたいと思います！口内環境だけでなく、精神面でも改善が見込めるところも良い点ですね。

毒出しうがい
簡単・虫歯、歯周病予防、そのほかの病気の予防
そしてうがいをすることで口の周りの筋肉が鍛えられほうれい線予防にもなるという。

実際に読んでいる最中で試してみる。
確かに少し疲れるが、すぐになれる。

本書は簡潔に書かれており一気読みできる。
一気読みして即実行＆継続ってことですね！