照山裕子のレビュー一覧

歯科医が考案した新習慣！ 免疫力を高めてウイルスを遠ざける 7秒うがい（きずな出版）

うがいが大切だと思い実践していましたが、おっとうかつでした。
喉のうがいだけではいけないそうです。
こちの中のぶくぶくうがいが大事だと納得しました。
みんなで実践していければみんなで健康になれると思いましたよ

“食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ

歯に関する本を読んだのは子どもの頃以来。歯科に通うと先生たちが当たり前にしているレベルと、自分ができていることに大きな隔たりがあると感じて、その差を埋めようと読み始めた。
歯に関することをわかりやすく詳細に書かれていて、読んでよかった。子どもの本には書かれない、大人の歯のメンテナンスについてなど、知っておくべきことがいっぱいあった。

“食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ

口腔ケアは「健康」を維持促進するための大きな要素
常に情報を仕入れて気をつけてゆきたい。年に2〜3冊は新刊を読みたい。
この本で特に目新しく思ったのは「高速うがい」の推奨部分。これは、是非取り入れたいと思いました。
もうひとつ、オーラルフレイについてもあらためて気をつけたいと思いました。
(子供時代から青年期には多くの虫歯を作ってしまった。オーラルケアに気がついたのは、45才前後。良い歯科医の先生に巡り合ったため。そして、歯茎をケアすることの重要性に目覚めた。口腔が健康だと食べるものがおいしい、体調もこころの健康も維持できるようになる。)

歯科医が考案 毒出しうがい

口腔ケアの専門家の提言。
口を閉じて水圧をかけて、うがというより口をすすぐことにより、歯のプラークを除去し、口の筋肉を鍛える。
歯磨き粉の成分についても言及。
歯の象牙質は黄ばんでいてホワイトニングは期待できない。
フッ素は子供以外には効果ない。

歯科医が考案 毒出しうがい

大変簡単で誰でもできる！しかも口の周りの筋肉が鍛えられてホウレイ線が薄くなる！？歯みがきより食物の残りが取れるみたいだ。
そしてなにより歯に関心を持つことで歯医者に行くこと、
それにより口腔の健康が保たれることが何より！
すぐに始められる！
年取っても歯で噛んで食べられることがなにより！

“食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ

P88 液体ハミガキと洗口液
お店では離して置けばいいのに
P140 歯科医のすすめで、自由診療で詰めた。「一生物」だと。でも、むし歯になりましたが？
口頭ですら、まともな仕様(どんな金属とか)を提示しないよね？

歯科医視点で書くなら、「現在の保険診療は安すすぎてチェアタイムが気になって説明なんてしてられん」くらいは欲しかった
唾液検査のはなしもなかったし

歯科医が考案 毒出しうがい

タイトルのネーミングがちょっとイメージと違うかな。すすぎうがいとか、歯うがいとか、食後うがいとか、どうだろう。他の人のコメントも見たけど水圧うがいとか？
実は私はこれを読む前から同じことしてた。そして、そうだよなと思っていたので、難なく導入できた。
ただ、この本は歯石ができるまでのプロセスが明確に示されているので、とても良かった。
読後、なんだか自分の持つ身体のパーツ（歯だけじゃなくてね）を大事にしようと思った。
まずは、リセットするために歯医者に行こう！

歯科医が考案 毒出しうがい

いつも、歯磨きをした後には、ごく簡単に口をゆすいでいた。
しかし「あなたのいつものうがいの仕方、間違っています」、と言う。
その帯を見て、もしかしたら、間違っていたのかなと、つい手に取ってみる。


普段 ぐちゅぐちゅと2,3回、口の中で 水をかき混ぜるようにして吐き出すといううがいをしていたけれど、やはりそれでは物足りないらしい。


うがいの目的は、口の中の汚物を取り除くことだ。
特に食事の直後は、食べかすなどが口の中に入ったままになっている。それらをこの方法でうがいをすると、歯磨きと同様に取ることができると言うのだ。


簡単に言ってしまえば、「しっかりとしたうがい」なのだが、これをきちんとすると口の筋肉が疲れる。歯の間に水がしっかりと通り抜けるように、打ち付けるようにして、上下左右 それぞれ10往復ずつのうがいをするのだ。
これだけの数をすると、かなり頬の筋肉に負担がかかる。それで、ほうれい線のシワ伸ばしにもなると言う。


しばらく続けてみると、どうしても、１０回というのが体のリズムにない。そこで、４拍子で上下左右を３セットやることで１２回と言う数え方をしている。


確かに ここまでしっかりとうがいをすると、雑に歯磨きするよりも、よっぽど歯の表面が綺麗になったと感じる。もちろん、うがいだけで完璧というわけにはいかないけれども、 効果は十分にあるような気がする。
もともと、甘い飲み物が苦手で、飲んだ後の口の中の粘つく感じが嫌いなのだけれども、多分これなら、口の中の甘味は消えるし、歯ブラシがなくても効果が高いというのがよい。
プラークができにくくなり、口内環境がよくなるため、口臭も出づらい。
かぜをひいたときなども、のどうがいだけではなく、こうした歯の間のごみまで取るうがいが有効なのだそうだ。


どれだけやってもよいそうなので、シャンプーしながら、ドライヤーで髪を乾かしながら、顔を洗いながら、など、場面を見つけてやってみようかな。

別サイトより転載

“食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ

日々のケア＋定期的な検診。
歯磨きは夜を重視する。音がする磨き方は強すぎる。歯磨きを使ったほうがいい。うがいは1回だけ。歯間ブラシは先に使う。素早くうがいをするとトレーニングになる。

口の中を確認する。いー、あー、べー、と言いながら鏡を見る。
2センチくらいのコンパクトな歯ブラシがいい。月一回交換する。特に夜はこれで磨く。
上の歯の右外側から磨いて、下の歯の左内側で終わる。
歯ブラシは小刻みに動かす。
水を30ML、洗口液でもいい。高速ぶくぶくうがい。
液体歯磨きは、磨くことが前提。うがいだけではだめ。
タフトブラシで隙間をブラッシングする。

プラークではなくバイオフィルムと呼ぶ。だんだん厚くなる。
奥歯が噛み合わせのカギ。
第一大臼歯は最初に生える永久歯。6歳。第2大臼歯は12歳ごろ生える。第三大臼歯は親知らず。
歯並びに課題がある人は定期的にチェックする。
開咬（かいこう）
歯磨き剤は、コンディションに合ったものを使う。薬用歯磨き。第三類や医薬部外品がある。
フッ素化合物の歯磨き粉はうがいを一回にすると、歯磨き剤がのこる。
歯茎、歯周ポケットケア用の歯磨き粉を使う。
洗口液を就寝前にプラスする。非イオン系のもの。リステリンなど。
電動歯ブラシは軽く充てる。回転式と音波振動式。

ﾊﾟﾊﾟﾊﾟ、カカカ、タタタ運動。
あいう運動＝あ、い、う、をはっきり言う。
唾液線を刺激する。
グミゼリーを噛む。
顎関節症をチェック。
口内の粘膜をチェックする。
チーズをかじると、虫歯予防に効果的。
キシリトール配合のガム。

食事でムセる かみ切れない 口臭が気になる人のための口の強化書

タイトルの通り、口から健康問題を改善していこうという本です。現代人はとにかく口に関する力が弱い。噛む力が弱く、唾液の分泌量も少ない、さらに舌の力まで弱まっているという事態。

そんな解決策として、本書では「カミカミリズム体操」と「毒出しうがい」を推奨しています。

どちらも超簡単に実践できるので、日常生活の習慣に取り入れてみたいと思います！口内環境だけでなく、精神面でも改善が見込めるところも良い点ですね。

歯科医が考案 毒出しうがい

毒出しうがい
簡単・虫歯、歯周病予防、そのほかの病気の予防
そしてうがいをすることで口の周りの筋肉が鍛えられほうれい線予防にもなるという。

実際に読んでいる最中で試してみる。
確かに少し疲れるが、すぐになれる。

本書は簡潔に書かれており一気読みできる。
一気読みして即実行＆継続ってことですね！

歯科医が考案 毒出しうがい

＊1日3回、食後に「毒出しうがい」をするだけで
きれいな歯と健康が手に入る。歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法を公開！＊

最近、良くも悪くもこういう本が増えましたね。「朝起きすぐの歯磨きで一生病気知らず」のような、表紙と帯が大変素晴らしく、その題名が全てと言う…。わかりやすくていいんですけどね。要は「強めのうがいを意識的に行う」というだけなのですが、うがいに特化した本は珍しいし、うがいについて教わる機会は意外とないので、一読の価値はあります。毎日のことなので、少々の意識と時間を使って効果が出るなら取り入れてみようと思う。ついでにフェイスラインの筋トレにもなるようなので、そこも期待です。