田原優のレビュー一覧

集中力を爆上げするカフェインの教科書

ここ最近読んだ中で一番為になった

カフェインの効果の個人差によっては、飲み続けた消費量による耐性だと思っていたけど遺伝子的なところも強いという事実は面白かった
たまたま私は遺伝子検査をGeneLifeで受けていたのでCYP1A2遺伝子型とアデノシン受容体遺伝子型についての結果を確認したところ、

アデノシン受容体遺伝子型(覚醒作用):CT
CYP1A2遺伝子型(代謝):CC
の、｢比較的効果を感じやすく、長く続く｣タイプであった。

ただ、本書ではCYP1A2遺伝子型の3つの型をAA、AC、CCの3つと提示しているが、GeneLifeの提示する参考文献では、AA、AG、GGであったため、CとGは参考文献によって呼称が違うのかと思われる。
同様に、アデノシン受容体遺伝子型についても、CTではなくCTと記載があった。
こちらはCとTの遺伝子の複合という意味のみを表すだけだと思われるため順不同で用いられる可能性があるのかと考えた。

元々代謝が悪い自覚はあったけどこんな所にまで影響があるのだと思うととても興味深かったし、今後のカフェインとの上手な付き合い方の参考になった。

集中力を爆上げするカフェインの教科書

コーヒーってお菓子みたいな嗜好品として気にせずに飲んでいたけれど、身体にすごく影響してるんだなぁ…としみじみ。
夜中にコーヒー飲んでも普通に眠れていたけど、パフォーマンスとしては落ちてたんだな。
最近はコーヒーを飲む量が自然に減って、遅い時間にコーヒーを飲むと眠れなくなった。これでいいのだ。

集中力を爆上げするカフェインの教科書

毎日飲んでいるコーヒー。
カフェインは眠気覚ましの印象だったけど、「集中力を爆上げする」という表紙の言葉とコーヒーのかわいいイラストに惹かれて読んだ。
自分の朝型/夜型やタイプ、カフェインの効果を最大限に生かす時間帯などをワークシートで知ることができたり、飲料の種類によって効果の発動時間や持続性が異なったりすることを学べたりした。
飲む時間や飲料の種類など、色々試してみたいと興味が湧いた。

集中力を爆上げするカフェインの教科書

タイトル通りのカフェインだけではなく、それ以外にも集中力に寄与する食品などにも触れられています。

体裁も読みやすく配慮されていました。

集中力を爆上げするカフェインの教科書

自分のクロノタイプは何でしょう？

薄々気づいていたが、
数字で把握できたなのが
発見だった

知っておいて損することがないね