手島由美子のレビュー一覧
-
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
毎日寝る前に少しずつ読み進めてきました。
自己啓発本といっても、書かれていることが身近で、何故その習慣が重要なのかの説明も分かりやすい。
『｢１度にすべてを変える｣のではなく｢小さく変えていく｣』
・大きな変化のためには、たくさんの小さな変化が必要
・極端な方法はうまくいかない
・身の丈にあった変化が意欲に火をつけてくれる
小さな目標をたて、日々実行していく。
すべてが完璧じゃなくても｢実行出来てること｣を感じられると達成感があるし、清々しい気分になる。
それが続くと、気持ちもキュッと引き締まるし充実感を感じるようになった。
難易度が高くないからこそ始めやすい。
何より新しいことを始めるのは気分がいい。
｢こんなちょっとのことで毎日の気分って変えられるんだ！｣って驚きました。
読んで良かった。
スモールステップで、毎日の生活も気分も少しずつ整ってきました。
手元に置いて、ときどき読み返そうと思います。
-
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
＜1＞ささやかな幸せに気づく
04 読書を楽しむ
・脳の健康や精神衛生に効果。想像力を高める
07 ものより経験にお金をかける
・経験には社会的要素が含まれることが多い。経験は他の人と共有する傾向にある
＜2＞最高の毎日を作り上げる
18 コンフォートゾーンから抜け出す
・現状に甘んじているときよりエネルギーがまし生きていることを実感
20 時間の箱を作る
・タイムボックス
・制限時間を設けるメリットは集中力と生産性があがること。
・完璧主義の傾向を抑える
＜3＞健やかな自分に出会う
27 瞑想を取り入れる
・5つ数えて呼吸
28 コーヒーより緑茶を飲む
・緑茶には老化防止の働き
・神経変性病のリスク低下
・1日に2-3杯飲むべき
31 体によい油を摂る
・ナッツ・アーモンド・オリーブオイル
・サーモン
・卵
35 フルーツ・野菜で脳の働きを高める
・スーパーフルーツ（ベリー類）
・トマト・ほうれん草・にんにく・玉ねぎ -
-
-
-