戸田久美のレビュー一覧
-
-
Posted by ブクログ
最近仕事でイライラすることが多くなり、このままではマズイと思って読んでみた笑
起こっていることに対して怒りの感情を抱くのは自分自身の問題
雨が降って、出勤の時鬱陶しいって自分は思うけど、雨を待ち望んでる人にとっては恵みの雨。
だから自分次第。。
自分の中の○○べきは、すべての人にとって正しい常識ではない
それをわかってるのとわかってないのとでは大きく違う。
そこを頭にいれておいて人と接し、相手に勝つことを目的にせず、自分が思ったこと、どうしてほしいかをわかってもらうことを目的にしてその人に寄り添い伝えていこうと思った
忘れてイライラしかけたら、何度も読もう笑 -
Posted by ブクログ
強度と頻度がつよい怒りはあまり良い怒りだではありません。雨が降っても癇癪を起こさないのは、なぜか、初めから自分の力や意志が及ばないと分かり切っていることに対しては、怒りを感じてもさほど強くならないと言う特徴があります。逆に考えれば、甘えや期待があるからこそ怒りも大きくなるといったものです。コントロールできないことなどはどう考えるか、それは我慢ではなく見極めると考えることです。21日間で怒りっぽい人を卒業することができます。中長期的に取り組んで体質改善を行う、人があなたの習慣を身に付けるにはこれくらいの期間は必要と言われています。3週間ほど
-
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
とても分かりやすく、短時間で読めました。
自分は家族と大喧嘩になるので、「怒りは身近な対象ほど強くなる性質がある」「思い通りにいかない場合に、怒りが生じやすく、それを相手に向けやすく、その怒りの程度も強くなる」というのには共感します。
それと、自分の喧嘩相手が『私は正しい』という思い込みが強い性格のせいか、相手の言葉が『お前が悪い』など、主語が『お前』なる傾向があり、それがイラ立たせます。本書で指摘されてるとおり、主語を『私』にして伝えくれれば…と感じたりもしました。
もちろん、自分がそれを実践していくことが第一ですが。
〈本書の例〉
◯私は約束を守ってもらえなくて悲しかった。
×お前が約束を守らないから悪い。
但し、相手側を変えることはできないので、相手が『お前』の文章で言ってきたときには、『私』の文章に翻訳し直すことで、イラつかないようにしたいです。
その他にも次のことが印象的でした。
・「ちゃんとして」など抽象的な表現でなく、具体的な表現で伝えること。
・相手を打ち負かそうとせず、分かってもらうことをゴールにする。自分の正しさを認めさせようとして、どちらが正しいかジャッジしようとしないこと。 -
-
-
-
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
プロジェクトを進めていく中で課題はつきもの。
その中で生じる怒りと正しく向き合い、
チームを上手く回していくためのノウハウが書かれている。
怒りは生じるものだという前提で、
怒りを抑えるのではなく怒りの裏にある感情を認識し、
その感情を正しく人に伝えることが大切。
とにかくすぐにカッとならないようにするために、
何によく怒りを感じるかを理解することが大事。
そのためにも怒りをアウトプットして見える化しよう。
こんなところでも見える化とはね。。
【勉強になったこと】
・怒りは身近な人になればなるほど強くなる
・アンガーマネジメントとは、
「怒らなければよかった」「怒っておけばよかった」
と後で後悔しないための手段。
・願望や理想が裏切られたとき、怒りは生まれる。
が、それは自分の中で形成されたべき論から来るので、
相手にとってのべき論ではないことを理解すること。
・怒りは二次感情であり、根本には寂しさやくやしさ、
不安といった一次感情が必ず存在する。
怒りを感じたときは、何故怒りにつながったのか、
つまり一次感情はなんなのかを振り返ることが大切。
・人があらたな習慣を身につけるには、最低でも21日かかる。
・感情をうまく伝えられない人の特徴
1. 怒りを他の「こと」「人」のせいにする
2. 全ての人に好かれようとする
3. 自分の感情を把握できていない
4. 怒りを溜め込みある日突然爆発させてしまう
5. 言いたいことをなんでも言ってしまう
1と4が自分が特に注意しないといけない領域。
・本当に良い関係とは、何がOKで何がNGなのかを
具体的に話し合える仲であること。
・怒りを感じたときは6秒間待ってみること。
そうすることで落ち着いて対処できるようになる。
・怒りの原因を整理するためにアンガーログを取ること。
書き出すことで自分が何に怒りを感じるか？
裏を返せば何を正義として行動しているかを理解できる。 -
-