川下和彦のレビュー一覧
-
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
ストーリー仕立てでまさに「頑張らずに」サクッと読めて、気軽になるほど〜実践してみようかなと素直にと思える本
帯になっている通り、あっちゃんのYouTube大学で紹介されていた事をきっかけに本書を知り購入しました！意志の力に頼らず、頑張らずに結果を出す…他のビジネス書でも似たような内容はあると思いますが、「ストーリー仕立て」と言う書き方が1番気になりすぐ書店で探しました。
ガンバール王国とガンバラン王国。皆頑張って日々生活して、仕事して勉強しているはずなのになぜかギスギスしたりどこか上手くいかないガンバール王国の話は、分かる分かる〜と親近感ありありで読んでました笑（「サラメシ」私も好き〜とか笑 設定は「王国」なのに、出てくるテレビ番組や芸能人は実際と同じ名前というのも少し面白かったです）
ひょっとすると「ガンバール王国」とか、拍子抜けする名前や設定で、こんなん読んで参考になるの？って思う人もいるかもしれませんが、物語の前後にはしっかりと現実の話も入っていて、リアルな場面もしっかり想像出来ます。本書にもありましたが、「まずは素直に聞いてみる」という気持ちで読むと、スっと頭に入ってくる内容だと思います。 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
35.がんばらない戦略
＜とりあえず同じ服ばかり着ている男＞
・人間ってね、本当になにかを決める集中力って、1日に10回分しかないんだよ。だからね、本当に決めなきゃならないことのために、決めなくていいことを、僕は自動化しておくんだ。
・10枚のカードの使い方こそ、その人の人生だと僕は思うから、おしゃれしたい人はおしゃれに使えばいいんだよね、そのカードを。
＜美人とすれ違うと腕立て伏せを始める男＞
・なにかを続けたければね、段取りを減らすことなんだと、シンプル化！
・やる気のスイッチを見つけること。段取りを減らして行動をシンプル化すること。この二つさえやれば、あとは頑張らなくても自動操縦でうまくいく。
＜宣言する男と予約する女＞
・多くの人に宣言することで、自分が自分に嘘をつく居心地悪さを避けるために、宣言通りに自分が動いてしまうんだ。
・5時に起きると10人に宣言すると、10人ともきっと違うリアクションで君を励ましてくれるだろう。そして翌朝、5時に目覚ましがなる。そのとき、君は励ましてくれた人たちの顔を思い浮かべるんだ。
・自分だけではなく誰かを巻き込んで、目標に向かっていくのです。
・自分の得意なことって、自分にとっては当たり前だから、なかなか気づけないものなんだよ。だからね、友達の得意なことを見つけて、すごいねって伝えられる人になるといい。 -
Posted by ブクログ
p.48
大抵の習慣は、回数を減らした分だけ効果も落ちるが、家計簿をつける習慣は回数を減らした分だけ貯金効果が上がる。
家計簿をつけること自体を減らしたいと思うことも、買い物を減らすことにつながっていく。
家計簿をつける面倒くささが、無意識な出費に対する抑止効果を生む。
p.114
意志の力を使うのは、最初の「意識して続ける状態」を「無意識に続く状態」にするところまで。
いかに意志を使わず、「続く」状態を作るかを考える。
習慣化は努力ではなく、環境づくりで勝負が決まる。
p.127
「続ける」を「続く」に変える
3つのステップ×7つの発想法
STEP1：意志の力を使おうとしない
STEP2：習慣化の障害になりそうなことを想像する
STEP3：障害を取り除いてから習慣化をスタートする
①フラット化：できるだけ目標を低く設定する
②細分化：負担にならない大きさまで細分化する
③シングル化：1つずつやる。簡単なことから取り組む。
④リズム化：同じ時間、同じ場所、同じことを繰り返す
⑤見える化：毎回小さなご褒美がもらえるようにする
⑥シンプル化：本当に必要なことだけをシンプルに行う
⑦適応化：環境の変化に継続的に対応して続く状態を保つ -
Posted by ブクログ
家計簿もダイエットも習慣化の問題。
家計簿はレシーピ、マネーフォワードなど。
欲望には欲望を。出費を控えたい、食べるのを控えたい欲望を大きくして、抑える。
朝と夜を食べて、昼は減らす。夜食べないより続きやすい。
運動は周囲からの妨げがない時間帯を選ぶ。
習慣は慣性の法則＝氷の上をすべるペンギン。力を入れなくても滑り続ける を利用する。摩擦となるものを取り除く。
習慣化の障害になるものをあらかじめ想像して取り除く。
目標設定はするが、なるべく低く＝最初から坂道を急にしない。1回あたりの負荷を弱くする。
像を食べるには一口ずつ。目標は細分化する。山を岩に、岩を石に、石を砂利に。
やることは一つに絞る。ひとつの習慣に集中する。
少しでも続ける。今日の分を明日やる、のではなく今日の分を少なくしても今日やる。
毎日小さなご褒美を用意する。
成果とは、ペンギンが進んだ距離。 -