罪悪感をなくして心のフットワークをよくする処方箋

大嶋信頼

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

本書は、罪悪感にさいなまれることのデメリットをていねいに検証し、自分を責めてしまう心のしくみ、その感情から生じるさまざまな行動を解説します。そして、解放されるための「言葉」「考え方」「行動」の処方箋を紹介します。罪悪感から解放され、心も体も自由に動けるようになってください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: ナツメ社
• タイトル: 罪悪感をなくして心のフットワークをよくする処方箋
• タイトルID: 997572
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2021年08月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 47MB

[ブクログ · ★★★★★]

4度目の再読。
何回読んでも内容が素晴らしい。

怒りも不安も人のことが気になるのも、不快な感情はすべて｢罪悪感｣。
自分の中の罪悪感を探るときに、｢他人｣を排除した言葉で探るというのはとても面白い。
たとえば、LINEを返していない時、｢相手に不誠実なことをしている罪悪感｣というのは、｢相手｣が入っているから却下。
｢相手｣が入っていない罪悪感を探っていくと、｢自分の時間を楽しんでいる｣ということが出てくる。

罪悪感をずっと持っていた時は、世界が白黒に見えたり、心の中がドロドロの醜い自分であると感じてとても苦しかった。
でも、この本のおかげかはわからないが、今は世界が色とりどりに見えて、心も身体もとても軽い。

[ブクログ · ★★★☆☆]

【要点・まとめ】
罪悪感があると
・自分をダメな人間だと感じる
・時間を無駄にしたくない(せっかち、焦り)
・不安解消の為に何かやろうとする
(休日休んだ気がしない)
・自分の価値が下がっていく

いじめられる
→自分に対して罪悪感？
→両親に対して罪悪感？
誰に対する罪悪感か考える、手放す

【感想】
私は毒親育ちのせいか、罪悪感まみれで生きてきたので、多くの人が罪悪感を感じないと知って驚きました！