上質な睡眠のための小さな本――深い眠りと心地よい目覚めを取り戻す10のステップ

ネリーナ・ラムラカン

【内容紹介】
あなたは毎日気持ちよく眠れていますか？
不眠は身体だけでなく、感情、知能、精神にもダメージを与えます。
アルコールや睡眠薬に頼らずとも、わたしたち誰もが眠りによって自己を再生させる力をもっています。
長年不眠に悩んでいる人も諦めないでください。
この本は、あなたのなかに本来備わっている眠る力を引き出すためのお手伝いをします。
睡眠のメカニズムを理解し、よく眠るための環境を整え、ちょっとした練習を重ねることで上質な眠りを取り戻しましょう。

【著者紹介】
[著]ネリーナ・ラムラカン
生理学者。睡眠セラピスト。
25年以上にわたって、自然は深い眠りによる活力と再生力を引き出すための教育・啓蒙活動を続けている。
多くの企業を顧客に持ち、ロンドンのナイチンゲール病院で睡眠・健康プログラムに携わる。
一般向けの著書、ウェビナーも展開している。テレビやラジオ番組への出演多数。
オフは登山、マラソン、瞑想、読書などを楽しむ。ロンドン在住。

【目次抜粋】
第1章 眠りのメカニズム
第2章 なぜ眠れないのか？
第3章 睡眠にもタイプがある
第4章 安心と睡眠
第5章 ぐっすり眠るための10のステップ
第6章 上質な眠りのためのエクササイズ
第7章 あなたにとって本当に大切なことは？
第8章 人生のサイクルと睡眠

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: プレジデント社
• ページ数: 98ページ
• 電子版発売日: 2021年03月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★★]

絵本のような挿絵と優しく質の良い睡眠のためのポイントを教えてくれる本。
睡眠は精神的な影響を多大に受けるが、
心理的な安全や心地よさを感じられる工夫が
優しくあったかく教えてくれる。
挿絵も素敵なので、
手元に置いておきたくなる本。