晋遊舎ムック お得技シリーズ190 疲れないカラダお得技ベストセレクション 最新版

晋遊舎

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「最新」の「医学的」に正しい方法で
あなたのその疲れ、すべて解消します！

現代社会に生きる私たちは毎日の仕事や生活の中でさまざまなことで疲れを感じています。

どんなにがんばっても
「なんとなくカラダがだるい……」「朝起きれない……」
など、いつの間にか私たちの心身に影響を与えていることも。

そんなみなさまのために
「生活習慣」「食事」「睡眠」「エクササイズ・ストレッチ」
「腸内環境」「働き方」「対人関係」
をよりよくするお得技を133集めました。

疲れ解消のプロである最強の講師たちが紹介するお得技は
簡単にはじめることができるものばかり。
あなたの疲れをスッキリ解消しちゃいましょう！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 晋遊舎
• 掲載誌・レーベル: 晋遊舎ムック
• 電子版発売日: 2021年02月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 88MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

・疲れとは、体の疲れではなく、脳の疲れ。
呼吸や心拍数を調整する脳にある自律神経の中枢が酷使されると脳が疲労を感じ、結果的に体が疲れていると感じる

・目からくる疲れは脳にも影響し、判断力や思考力を鈍らせる。

・一時間に一回程度
→目をマッサージする。
（閉じたまぶたの上から眼球を上下左右に優しく押しながら眼球を上下左右に動かす。）
→目を温める
→遠くを見る
→首を動かす

・口角を上げるとセロトニンが分泌され疲労回復する。また、腸内環境のバランスが整い、免疫力アップする。