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「3ヶ月で月商50万円に」「ダイエットに成功した」「年収1億円の彼氏ができた」アラサー高卒フリーターから“週休4日でスルッと年収3000万円”を叶えた、脳のしくみを使った変化率95％の目標達成法！ 松浦ゆか（マツウラ・ユカ）ライフスタイルコーディネーター ecleve International代表取締役 高校卒業後、プロのミュージシャンを目指すも、活動経費がかさみ借金が数百万円に。25歳で起業。この頃、「引き寄せの法則」の存在を知り、心理学や脳科学などを独学で学びながら、自分の目標や在りたい姿をノートに書きはじめる。27歳でエステサロンを西新宿にオープン。新たにノートの作り方を改良しながら、自分の心の奥のメカニズムを分析。その手法を2016年より公開。講座はたちまち人気となる。心理学、脳科学、行動経済学などに精通し、それらを女性の脳に合わせて、理解・実践しやすいように解説することを得意とする。
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Posted by ブクログ
夢を現実に変える方法♡
あなたが今いる現在地を把握しよう。
そして、目的地（夢）までの"距離"を明確にしよう。
願っていることがなかなか叶わない…その理由。
1.目的地（願い・夢）は本当に明確になっている？
2.自分の現在地はわかってる？目的地までの"距離"を把握してる？
この2つさえクリアすれば、必ず願いは叶うよ♡
夢や目標はメモでもノートでも"手書き"するに限る♡
手書きとキーボードでの達成率は、手書きの方が42%も高くなるんだって。
その秘密は、手書きだと1万種類もの神経が作用するから。
もっとワクワク♡ウキウキしよう！
ワクワクウキウキすると脳内ホルモンのドーパミンを分泌させるよ。
すると、やる気が起きたり、ポジティブな気持ちになれるんだ。
「理想の未来」は具体的に決まってる？
マップアプリに番地まで入力するように、明確に設定しよう。
脳だって筋トレが可能なの。
ネガティブな考えが浮かんできたら、すかさず！ウキッ♡としちゃう理想をイメージしてみて。
そうやって、脳をポジティブ筋トレしてあげよう。
不安になっても大丈夫！
ネガティブ感情は、夢が現実に近づいている証拠のバロメーターなんだよ♡
まずは今の現実を自分がどう見ているのかを「認識」すること。
そして、なぜそう見え
ているの？って、疑問を持ってみること。
自分の現実を認 めるのがイヤ？
「何で今の現実があるのか」から目を背向けてない？
これを「自己認識欠乏症」と言うよ。
ネガティブな感情を、我慢してやり過ごすことはない？
ネガティブは蓄積されてしまうんだよ！
怖いのは、その蓄積された情報をもとに、選んだり行動したりするようになってしまうところ。
だから。ネガティブ感情をキャッチしたら必ずリリースすること♡
イヤな感情は「お宝」♡
感じたときにすぐに記録しよう。
感情はナマモノだから、「あとで書こう」と思っていると風化してしまうよ。
イヤな気持ちを記録して分解すると、それは行動指針になる♡
自分の感情にフォーカスしてみよう。
赤ちゃんでもできるくらい小さな小さな1歩からスタートしよう♡
小さな成功体験を積み上げて自信をつけよう。
大きな成長を目指すなら、少しずつできることから♡
人生が変わらない2つの理由
「目的地が明確になっていないこと」
「自分の現在地がわかっていなくて、目的地までの距離を把握していないこと」
夢や目標を設定することは、GPSを活用したマップに目的地を入力することと同じ！
目的地を入力するときには、住所を番地までしっかり入力するのと同じように、夢や目標を明確にするのがポイント。
今日はどこまで夢との距離を縮めることができたかな？
あとどれくらいの距離があって、明日は何をすればもっと近づいていけるのかな？
夢をイメージするときには、達成までのプロセスも具体的にイメージすること。
達成した場面だけをイメージすると、すでに達成したと脳が錯覚して、行動へのモチベーションが上がらなくなることが証明されているんだって。
目標を決めるときには、自分が「何のために」達成したいのかを元に、“テーマ”で考えると、モチベーションを落とさずに心地よく目標へと進んで行けるよ。
計画したら、まずはとにかく「やってみる」。
それから、自分に合うかたちに少しずつ修正していけばいい。
まずは軽～く、1歩だけ歩いてみる気持ちで♡
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