「男性医学の父」が教える 最強の体調管理―――テストステロンがすべてを解決する！

熊本悦明

快楽物質の「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」、快眠を促す「メラトニン」などのホルモンの分泌を促すテストステロン。逆に不足すると、筋肉量の減少や、内臓脂肪の増加、骨粗しょう症など体調不良の原因になるという最新の医学が証明。一流なら知っておきたい３０代から減り始めるテストステロンの攻略法！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2019年10月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★☆]

40,50代で鬱っぽい、体調がなんとなく悪い人にオススメの一冊。

男性更年期障害や男性が短命である原因は年齢とともに減少するテストステロン(男性ホルモン)に注目すれば分かる、という主張がされている。

テストステロンの高め方や確認の仕方(検査等)についても具体的に示されており、今日から自分の健康と新たな視点で向き合うにはもってこいの本である。

私自身はまだ若いが、自分が年を取った際に健康について考える際に気をつけるべきことを学べたので良かった。そして、ちょうどこの本の対象となっている世代の父にぜひこの本を薦めようと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

一言で言えば、テストステロンが全てを解決する！！

男性の体調不良や不調の原因はテストステロン不足の可能性が高いからテストステロンを高める習慣を身につけましょう…
それは、運動(筋トレ)、食事、質の良い睡眠……

テストステロンがやる気をあげるなど、良いものだと知っていたしそのための行動も知っていたので本書の内容は既知だった。しかし、体調で何か悩みがある人ややる気を出したい人などにはオススメ出来る内容です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

最強の体調管理
＊テストステロンを高める5つの習慣
①熱めのお風呂がテストステロンに効く
42度なら10分、40度なら20分の入浴
②筋トレこそ最強。テストステロンと成長ホルモンを増強する
③1日30分の運動がテストステロンアップにつながる
1日30分程度の少し汗ばむくらいの運動はテストステロンが構成され、新しい脳細胞を増やす。
④肉、ニンニク、タマネギを意識して食べる
⑤充分な睡眠でテストステロンをチャージせよ

[ブクログ · ★★★☆☆]

P53　広告の男性ホルモンの増加による効果を示すグラフは私が作ったもので、それはホルモン補充で数値が上がった状態を示しています。サプリメントのおかげではありません。私は不服に思い、その会社に「大勢の人に誤解させてしまう」と連絡しました。
P54　「とりあえずサプリメントを飲んで様子を見てみよう」と思う気持ちも、よくわかりますが、実際の臨床では、ほとんど効果は認められていません。サプリメントは値段や期待に見合う効果があるとは限らないのです
P76　テストステロンに「５αリダクターゼ」という酵素が結びついて毛根などに生成され活性化したもので、多くなり過ぎると、頭の毛根機能が害され、抜け毛が増え、頭髪が減ることが指摘されています。
P77　ハゲるのは元気な証拠！
P81　実は人間にとって重要なホルモンはかなりの微量なので実態が見えにくいのが残念
P103 　一九六〇年代から七〇年代にかけて、アメリカの医師が、ベトナム戦争を戦った米軍兵士の男性ホルモン値を測定しました。すると、「入隊する前」→「入隊し、国内で訓練を受けているとき」→「ベトナムへ派兵され、戦っているとき」と戦場に近づくほど、男性ホルモンが低下したのです。
P142　男性ホルモンとハゲの関連性が高いのではないかと推測はされていますが、必ずしも医学的に明確な証拠はほとんどありません。