死ぬまで歩ける！ 7秒筋肉体操

久野譜也筑波大学大学院教授

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寝たきり、転倒、認知症を防ぎたいなら、今日から【7秒筋肉体操】！ 1回7秒、3種目、週3日でOKだから、どんなズボラさんでも大丈夫。人生100年を健康で生き切る武器は、自分の足でどこへでも出かけられる力。本書では、スーパー筋肉・ピンク筋に着目。ピンク筋は、持久力とスピードを兼ね備えたハイブリッド型筋肉です。全身外見も若々しく変化し、80代なのに60代に見える体験者も続々。わかりやすいトレーニング動画付き。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 世界文化社
• ページ数: 116ページ
• 電子版発売日: 2019年10月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 28MB

[ブクログ · ★★★★☆]

　①運動はウォーキング（有酸素運動）と筋肉体操（無酸素運動）　②食事は魚・肉のたんぱく質を。糖分（ごはん、パン、麺類、甘いもの、スナック菓子、清涼飲料水など）は控えめに　③社会参加（究極の脳トレは外出）　久野譜也「７秒筋肉体操」、2019.7発行。