すごい９０歳

奥村正子

何歳からでも若返るコツ、教えます！◎朝一番の梅干しとお茶で疲れ知らず ◎毎朝お肉を１４０ｇ食べる ◎つねに自炊で外食も間食もしない ◎１日２食で毎日が「半日断食」 ◎塩の代わりに粗挽きこしょう ◎週２回、２時間かけてジム通い ◎背筋をピンと伸ばして「大股歩き」 ◎毎日ほぼ８時間睡眠

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2019年05月23日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★☆]

　1930年生まれ、現役最高齢女子ベンチプレス選手、奥村正子　著「すごい90歳」、2019.5発行。①死ぬまで老けない食事術：何より食事を重視。妥協しない。食事に金を惜しまない。完全自炊。体を冷やさない。常温以上で水分補給。②朝食が一番大事。朝から肉を食べて元気に。サプリはなし。③脳も体も運動でしか鍛えられない：まずは太腿を（椅子スクワット、自重スクワット、もも上げ）坂道を歩く。④72歳からのジム通い　⑤ボケないためにやっていること：毎朝新聞を読む。息子との電話は英語で。手書きの手紙。
　1930（昭和30）年生まれ、ベンチプレスを72歳（今の私の年）で始め、80歳を超えて海外の舞台へ、82歳で世界一に。「すごい」。奥村正子さん「すごい90歳」、2019.5発行、再読。沢山心に響く言葉がありました。感銘した言葉バスト3は：　①脳も体も運動でしか鍛えられない　②まずは太腿を鍛えればいつまでも元気に過ごせる　③手書きの手紙も脳を活性化。