恥（シェイム）…生きづらさの根っこにあるもの

岩壁茂

「シェイム（恥）」という感情は、感じること自体が恥や痛みにつながるため、たいていは自分の中でも隠されています。
隠された感情だからこそ、有害な力をまき散らします。

シェイムが心の奥に居座っていると――
＊ちょっとしたことで自己否定感に襲われる
＊怒りがエスカレートして止まらなくなる
＊自分を傷つける行動から抜けられなくなる
＊過度に自分を抑えたり、過度にがんばってしまう

それならいっそ、隠れていた＜シェイムくん＞に登場してもらいましょう。
シェイムの正体を知ることで、破壊力を弱めることができるのです。

本書は「恥」「罪悪感」といった自意識感情を専門に研究している、岩壁茂先生の語りによって、わかりやすく構成されています。
自分のためだけでなく、臨床で感情を扱う方にもおすすめです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: アスク・ヒューマン・ケア
• タイトル: 恥（シェイム）…生きづらさの根っこにあるもの
• タイトルID: 605446
• ページ数: 72ページ
• 電子版発売日: 2019年04月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

『シェイム―恥』を読み、恥が個人の内面だけでなく、他者をコントロールする手段として植え付けられることに強い衝撃を受けた。「情けない」「男の子のくせに」といった言葉が、無自覚のうちに人を縛り、シェイム・ブラインド・サイクルやシェイム・シェイム・サイクルを生み出す。恥から逃れようとする行動が、さらに恥を重ねてしまう構造は、多くの人に当てはまると感じた。そこから抜け出す鍵は、自己開示や他者との共有によって「自分だけではない」と知ること、そして完璧主義を手放し、自分に優しくするセルフ・コンパッションだと思う。恥を否定せず認め、今ここに意識を向け、多様性を尊重することが、生きづらさを和らげる第一歩だと学んだ。

[ブクログ · ★★★★★]

自分の中にも恥(シェイム)があるし、それを他の人に植え付けようとする行為もして来たな…とこの本を読んで自覚出来ました。見て見ぬふりしていた感情に気がつけて良かったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

手元に届いて、本の薄さに驚いた。なんかの付録か？楽しみにしてたのに！と思ったが、読んでみると無駄を極限まで削いでこの厚さになったのだなという感想に変わった。最初はぱらっと開いて横書きで余白が多いのが物足りないように感じたが、読み進めるうちに教科書のようで読みやすいなという感想に変わった。私自身、子育てするなかで、子に恥を押し付けることがあったなと再認識させられた。思春期くらいの多感な時期に、子供に読んで欲しい。

[ブクログ · ★★★★☆]

巻末の治療者向けの内容が役に立った。ある程度心理療法に関心を持つ素人であれば、「安全に体験すること」というワードにピンとくるところがあるだろう。

恥を基底感情に据えているが、対処方法としてはトラウマと同じく曝露が有効らしい。値段ぶんの価値があったかは微妙だが、恥もエクスポージャーで対応可能というのは気付きだった。

[まいこー · ★★★☆☆]

役には立つが、情報不足

「恥」というものが原因で苦しい思いや生きずらいと感じている人には間違いなく、何かしらの気づきを与える情報がいくつかあると思います。ただし、少々表面的という感じで、心理学、精神分析という視点からもう少し踏み込んだ科学的情報を期待していた自分には満足できるものではありませんでした。手っ取り早く「恥」というものについての知識と、それにどう対処するのかのいくつかの示唆を得るということが目的であれば、購入の価値はあるでしょうが、情報に対しての対価としては、値段が高いように思います。

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