一瞬で自己肯定を上げる瞑想法

一瞬で自己肯定を上げる瞑想法

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作品内容

ネガティブこそ最強の「能力」!

瞑想は「自己肯定」を引き上げ、ありのままに生きるための現代人にもっとも必要な処方箋です。
Googleをはじめ世界の先端企業、トップアスリートたちが実践する瞑想法をヨガ界の巨匠がやさしく徹底解説します。

昨今、「瞑想」は科学的なメンタルトレーニングとして、ビジネス分野でも広がっています。
しかしながら、時間が取れず3日坊主で終ってしまったり、本来の瞑想の意図を理解せず行っているケースが多く、苦戦しているのが現状です。本書はそういった人たちへの「助け舟」になるでしょう。

過去や未来のことでくよくよし不安になるのではなく、「瞑想」により自己肯定を引き上げ、あなたの物事の捉え方を劇的に変える「心の休息法」です。
本書は、まさに「読む瞑想」といえるでしょう。

■序 章:瞑想で大らかに生きる
■PART1:瞑想のきほん
■PART2:自己肯定力を高める心のレッスン
■PART3:他者肯定力を深める心のレッスン
■PART4:ありのままを生きる

ジャンル
出版社
KADOKAWA / メディアファクトリー
電子版発売日
2018年02月02日
紙の本の発売
2018年02月
コンテンツ形式
EPUB
ネタバレ

Posted by ブクログ 2018年07月13日

綿本先生の瞑想の本。シンプルながら大事な部分がわかりやすく網羅されており、さすがという一冊。

<メモ>
・瞑想とは今この瞬間、目の前にある感覚にのみ意識を向け、意識したものを否定せず、ありのまま感じておく心の休息法。今を認める。
・大自然と触れ合う機会が少なくなり、漠然とした苦しみにジワリと蝕まれ...続きを読む

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Posted by ブクログ 2018年09月28日

瞑想には失敗はない。多少でも脳が休まればよい。
自然な呼吸を味わう。
15分以上の瞑想は目覚め方が大事。ゆっくり体を動かす。

朝の起き抜けがベスト。時間帯タイミングを決める。いつでもどこでも瞑想できる。3~20分まで。

腹式呼吸を3~5分味わう。
眠くなりそうなタイミングではやらない。

瞑想は...続きを読む

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