脳からストレスをスッキリ消す事典

有田秀穂

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朝はスッキリ毎日を笑顔で元気に過ごすコツは、「幸せ脳内物質」セロトニンにありました。本書では、「バナナを1日1本食べる」「5分間腹式呼吸をする」など、明日からできるセロトニン活性の方法を大公開。脳がストレスを感じるしくみや、脳に効くヨガ・座禅の方法、脳にいい食事のレシピまで、豊富なイラストと写真でわかりやすさ・使いやすさNo.1！ 食べる、歩く、眠る……。何気なくしている行動も、少し意識を変えれば、グンとセロトニンアップにつながります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHPビジュアル実用BOOKS
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2015年08月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 143MB

[ブクログ · ★★★★☆]

セロトニン活性の生活習慣について図解を用いて分かりやすい記載がされていて、すごくためになった。
普段の生活が間違っていなかった！ということや、これから取り入れていきたいな、と思える習慣を知れて良かったと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

ストレスを指揮するセロトニン。快や不快の暴走を抑えてくれる。心身健康にする。頭がすっきり、目覚めよく、平常心保てる、姿勢と若さ維持、痛み軽減。切り替えの脳。３つの癒しは、セロトニン、睡眠、涙。

[ブクログ · ★★★☆☆]

最近、忙しいわけでもないのに、イライラ、だるい、不眠・・・気味。
更年期障害からの症状なのだろうが、自分で少しでも解決できないかな・・と思って手に取った本です。

ストレスに関わる、「ノルアドレナリン」「ドーパミン」「セロトニン」について、シロウトでも分かるように解説してあります。
ストレスによる体調不具合を軽減する為の解決方法として、難しすぎる事は書かれておらず、生活に取り入れやすい方法が示されていて、実践できそうです。

更年期を乗り切る為の参考になりそうです。