１つのことを長く続けられる技術

こばやしただあき

続けられないのはやり方を知らないだけ。
誰でも３日坊主を卒業できる「すごい方法」とは？


人間のあらゆる行動は「始める」「続ける」「やめる」の３段階で成り立っています。
ところが、中にはさまざまな理由から、３つのうちいずれかをうまく行えない、
つまりボトルネックとなってしまうことがあります。
それが習慣化できない人たちの共通点です。

これは逆に言うと、ボトルネックとなっている部分を解消すれば習慣化できるようになるということ。
そしてその方法こそ、本書で紹介する「１つのことを長く続けられる技術」です。
英語や資格の勉強、運動、ダイエット、禁煙、禁酒など、
「今日から始めよう」「毎日続けよう」「今すぐやめよう」と決心したのに、すぐ挫折してしまう人は多いと思います。

しかし、それを悔やんだり、自分を責めたりする必要はありません。
あなたが３日坊主なのは、決してあなたの意志が弱いからではないのです。
飽きっぽいとか、忍耐力がないとか、自分に甘いとか、本気になれないとか、すべて関係ありません。
あなたが１つのことを長く続けられないのは、ただ単に、習慣化する技術を知らないだけ。
本書で紹介する技術を知れば、あなたも今日からきっと「続けられる人」になれるでしょう。


＊目次より

２．自分を信用しない
７．不器用になる
８．脳を興奮させる
１２．物事を損得で考える
１９．やめグセを知る
２２．“自分の外”に喜びを見つける
３３．物理的に離れる
３４．後回しにする

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 174ページ
• 電子版発売日: 2015年08月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★☆]

食器洗いなど気が乗らないことを始めるときに、早速以下が役に立ちました。
・やりたいことにあわせた音楽を聴く
・1分間だけ手を動かしてみる
・前後に楽しいことをする

今は特段続けたいことがないのですが、始めるときには以下をきちんとやろうと思います。そうしたらきちんと続けられそうです。
・続ける（やめない）理由を可能な限りあげる
・なぜそれをするのか考える
・同じ時間・場所で行うようにする
・お風呂やトイレなどすでに毎日やっていることの前後にする
・スケジュール帳に書いて無理そうならずらす

毎日でなくてもやらなくてはいけないことや、毎日続けたいことなどをやり始め、続けて行く際に、ヒントがたくさんあると思います。