宇宙飛行士に学ぶ心の鍛え方

古川聡

あらゆる極限状態におけるストレスに耐え、職務を全うする究極の職業が「宇宙飛行士」です。宇宙飛行士という職業は特殊なものかもしれませんが、そこで学んだことは「様々なストレスにどう対応するか」「目的の達成に向けて何をすべきか」「良い人間関係を作るためにはどうすればいいのか」「想定外の事態にどう対応すべきか」など、人生に共通の課題です。ぜひあなたの身の回りのことに置き換えながら、本書を読んでみてください。今は社会も想定外の連続ですが、宇宙飛行士の「心の鍛え方」は今の社会を生き抜くという困難なミッションの遂行にもきっと役立つはずです。
■CONTENTS
【第1章】宇宙飛行士のストレスマネジメントとは/【第2章】人間関係からくるストレスへの心の鍛え方/【第3章】組織に対するストレスを溜めない方法/【第4章】リスクを恐れない心の育て方/【第5章】先が見えない不安との付き合い方/【第6章】理不尽な出来事に負けない方法/【第7章】想定外の危機に立ち向かうには
■著者
古川聡(フルカワサトシ) JAXA(宇宙航空研究開発機構)宇宙飛行士。1964年、横浜生まれ。東京大学医学部医学科卒。東大病院外科に医師として勤務していた1999年に、宇宙飛行士選抜試験に合格。12年余りの訓練の後、2011年6月、ロシアのソユーズ宇宙船で宇宙へ飛び立ち、約5カ月半(167日)国際宇宙ステーション(ISS)に滞在。ソユーズ宇宙船ではフライトエンジニアとして船長を補佐し、国際宇宙ステーションでは医師としての経験を活かし様々な科学実験などを行った。※著者略歴は書籍刊行時のものを表示しています。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: マイナビ出版
• 掲載誌・レーベル: マイナビ新書
• タイトル: 宇宙飛行士に学ぶ心の鍛え方
• タイトルID: 246110
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2014年02月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

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・指摘された時には、感謝の言葉を述べる。

・リーダーは、議論の前に目的を伝え、確認しながら進める。

・フォロワーは、人格に対する指摘にならないように意見を述べる。

・立場によって、想像がまわらないという部分を把握して考える。

・予測のつかない状況になったとき、相手の視点で自分を見る。

・なぜ自分が頑張っているのか、原点を見失わない。

・自分の状況を客観視して実況。

・第三者的な見方と、当事者である相手側に立って自分を見るしてん。

・起こる可能性のあるパターンを全て想定するのは無理なので、仕組みから考えることでカバーできるようにする。

・「自分が今できることを把握」、その上で、最善を尽くしたという感覚を持てることが重要。

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読みやすさ　　：★★★★★（とても読みやすい）
分かりやすさ　：★★★★★（とても分かりやすい）
内容の充実度　：★★★★★（大満足）
全体のまとまり：★★★★★（よくまとまっている）
費用対効果　　：★★★★★（買って読む価値がある）
読後感　　　　：★★★★★（モチベーションがあがる）

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長期、閉鎖的な環境に置かれる宇宙飛行士が行っているストレス管理。具体的なその内容は実社会でもそのまま通用します。会社員必須な知識が多い。

実際、人間関係の作り方って人から教わるものではなく、自分で気付くしかないことが多い。人を理解し、尊重し、その中で自身のストレスも上手に管理する。

ストレスを感じるのは当たり前。捉えようによっては自分を潰してしまうけど、うまく利用するとストレスが成果を出す源にもなるんだな、そう思えるようになりました。

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古川さんの人柄らしい、優しい文章。
参考になる部分もいくつかあった。
「自分でコントロールできないことについては考えない。コントロールできる部分に力を注ぐ。」
宇宙飛行士の試験や訓練のエピソードも楽しい。

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東大医学部から医師、そして宇宙飛行士へなった古川さんを見てると人間には無限の可能性があるのだなと思わされる

聡明な人であるという印象から文も堅苦しいのかしら？と思っていたが、頭のいい人とは伝え方も優れているのだなあ

この本には物事の捉え方や接し方、時間の使い方に関して書かれているが私の普遍的な日常生活にも大いに関連することが書いてありポジティブな気分にさせられることは間違いない

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宇宙飛行士の仕事というのは、失敗を許されない最たるものだろう。帰還時にちょっと操作を間違えたらまさしく一巻の終わりなわけだし、科学実験なども手違いがわかっても後で追試なんかできない。システム運用の最も厳しい姿だと考えてみるといろいろ参考になる。
厳しい仕事をきちんと間違いなくやりきるにはやはり入念な準備しかない。チーム内外の連携も考慮にいれなければならないし、想定外の事態にも対処することを考えておかなければならない。地味な仕事にこの先どうなるのか不安になることもあるだろう。
そうしたことにどう向き合えばいいのかのアドバイスがいろんなエピソードと共に語られている。一見当たり前に聞こえることもあるかもしれないが、経験の裏付けがあるだけに深い。

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実は心の鍛え方のほうに興味があったわけではなく、宇宙飛行士の方のメンタルの強さにいつも驚き尊敬しているので読みました。
（普段、自己啓発本、ハウツー本はほぼ読みません。著者が古川さんということで読みました）
なにか私が得られるものがあるのでは？と思って読んだというより、どういう人が宇宙飛行士になり過酷なミッションをやりとげられるのだろうと興味がありました。
おそらく一般の人より、もともとの身体能力や精神力も高く頭もよく人柄も優れているという天性の資質があるのだと思いますが、それでも私にも当てはめて考えることができるところもあって面白く一気に読みました。
小さなことでも凹むタイプの私は反省しつつ、努力できるとこは努力していくべきですね。

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毎日の積み重ねが大事。何事にも惑わされない強い心は、急にはできない。訓練することで、身に付けられる。悪いことだとしても、それをプラスに持っていけるように心がけたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

極限状態にさらされる宇宙飛行士は、体力知力に加え、ストレスとの付き合い方についても熟達している。筆者が宇宙飛行士として経験した訓練、トラブルは、一見して非日常的で我々の生活と接点がないように思えるが、ストレス管理方法は一般の仕事に応用できるエッセンスが散らばめられており、目から鱗。特に、自分のコントロールできないことに興味をもたない、というフレーズは物事を過度に心配する性格の私にとって今後の救いとなるだろう。

[ブクログ · ★★★★☆]

極限を訓練された宇宙飛行士ならでは、流石のストレス対策は説得力がありました。とても合理的で説教じみていないため素直に学べました。来年の会社生活に役に立てられそう。