ゆるジャーナリング

クリームソーダと手帳のある暮らし

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無理せず人生を豊かにする方法

「難しいことは苦手…」「でも、自分の人生をもっと良くしたい！」そんなあなたに読んでほしい一冊です。毎日書かなくても、綺麗に書かなくても大丈夫。もう「書くこと」をゴールにするのはやめにしましょう。ゆるジャーナリングは、書くことにとらわれず、心のモヤモヤを吐き出し、自分の本当の価値観を見つける新しいアプローチであり、人生を豊かにするためのガイドブックです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネススキル
• 出版社: 玄光社
• タイトル: ゆるジャーナリング
• タイトルID: 2422158
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2026年09月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 42MB

[ブクログ · ★★★★★]

本を読むことが好きで、ノートを集めることも好き。
だから、ジャーナリングにも興味はあるのですが
これまで「続けること」が少し苦手でした。

時系列が狂ってしまうと、きちんと続けられていないような気がして
だんだん書く気持ちがなくなってしまう。

また、ネガティブなことを書くとバチが当たりそう……と思ってしまったり
もし誰かに見られたらと思うと、本音を書くことにも少し抵抗があります。

そんな自分の気持ちを否定せず
「綺麗に書かなくても大丈夫」
「毎日続けなくても大丈夫」と思わせてくれるのが
この『ゆるジャーナリング』でした。

この本を読んだことで、肩の力を抜いて
自分の気持ちと向き合う時間を持てそうです。

ジャーナリングに興味はあるけれど
きちんと続けられるか不安……という方にも
ぜひ手に取ってほしい一冊だと思いました

※NetGalleyを通じて、読ませていただきました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ゆるくやっていたジャーナリングだけど、
やりたいことリストを時間軸に分けて書き出したり、旅行プランを立てたりともっと好きに色々書いてみようと思った。

◾️心に残った文章

日常の中に小さな非日常を意図的に作り出すことから始める。
いつもいくカフェであえて普段と違うオーダーから始める。
初めての感覚やこだわりの選択を差し込むだけで眠っていた5感を目覚めさせる。

短期的、中期的、長期的な時間軸に分けてやりたいことを書き出す
休日リスト、ウィッシュリスト（数ヶ月以内）、バケットリスト（いつか一生のうちに叶えたい）

旅行プランを立てる

[ブクログ · ★★★★☆]

「書く瞑想」とも言われるジャーナリングを、敷居の高いものではなく、もっと気軽にできるものなんですよ〜と教えてくれる本。

「絶対に書かなきゃいけない」わけではない、という主張が新鮮だった。
ジャーナリングを通して、感情や思考の整理をする方法を教えてくれる、カウンセリングのような内容。

・不安やモヤモヤでつらいとき
・イライラが止まらないとき
・落ち込んでいるとき
・心を落ち着かせたいとき
など、そのときの感情に応じた書き方のポイントを教えてくれて、とてもわかりやすい。

特に「落ち込んでいるとき」に、「自分で自分を慰める」言葉を書くというのは、自分を責めすぎる私にとって一番響いたし、やってみたいと思った。
ジャーナリングを通して、自分を慰める力を育てていくと、
「もしまた失敗しても、次は自分の力で立ち直ることができるという確かな安心感」が得られるようになるとのこと。
こんな最強モードの境地に至ってみたい。