うつ、不安、無気力、パニック障害、対人恐怖症…。そんなあなたの「いやな気分」が少しずつほぐれていきます。あなたをあなた自身のセラピストにし、心の力を育てる認知行動療法を紹介します。

認知行動療法は、あなた自身をセラピストにし、洞察力を高め、改善のための計画を立て、実践し、その結果を自分で審査するように指導してくれるのです。

ここで獲得し実践した新しいスキルは、生涯あなたの役に立ってくれることでしょう。

――「第一章◆『自信がない』=『自己評価が低い』」より

この本は前向きな思考の力を説く本でもないし、非現実的なほど自分に対して肯定的になりなさいと言ってるのでもありません。

あなたの弱点や欠点を、人間一般に対する好意的な見方のなかに組み込んで、「完璧」よりは「及第点」を目指すよう後押しする見方、バランスのとれたゆがみのない見方を獲得するための本なのです。

ジャンル
出版社
CCCメディアハウス
ページ数
259ページ
電子版発売日
2013年10月18日
コンテンツ形式
EPUB
対応端末
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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

購入済み

素晴らしい認知療法本

名無し 2014年09月15日

自己効力感のなさ、自己評価の低さに悩まされていて、うつの本や、認知行動療法の本を読んで実践してきたりしましたが、どれもあまり役に立ちませんでした。

この本は、本当に具体的に一つ一つの作業が豊富な具体例と共に記載されているので、自分でも出来るように思います。

普通の本だと、誤った認知を修正しよう!...続きを読む

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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

Posted by ブクログ 2014年01月11日

認知行動療法についてもっと知りたいと思い読みましたが、とても自分で実践できる内容ではないのでは、、、と思いました。逆に言うとこの本はそれだけ中身が濃いです。
自分の深く眠るトラウマ的な記憶と向き合わなければいけないということがわかっただけ、価値ある読書でした。
どうも英訳本は苦手で、この本も例によっ...続きを読む

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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

Posted by ブクログ 2011年02月02日

自分で物事の捉え方のゆがみを修正できるような実例集と方法。すごくわかりやすくて、ゆっくりトライできる。大切な本

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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

Posted by ブクログ 2015年03月18日

気付けば無意識に、自分を守るために昔からやってたことが、整理されて書かれていたりして、少し不思議な気持ちだった。
読むタイミングをとても選ぶ本。自分の悪い考え方を改めたいと思うなら、ありかも。

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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

Posted by ブクログ 2014年04月05日

なんで自信がなくなるか、その仕組みがわかったし、どうすれば自信を持てるようになるのかの仕組みもわかった。仕組みがわかればあとは試してみるだけ。試してみてるけど、いい方向に向かいそうです✧。この本に出会えてよかった。

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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

Posted by ブクログ 2014年03月12日

自信を持つための、かなりきちんと系統立った認知行動療法の本。自信をテーマにCBTを進めていく指針になる。

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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

Posted by ブクログ 2012年09月16日

自己評価の低い人間が、自分で認識や行動を変革することができるように、認知行動療法の手法を自分で実践できるように解説した手引書。どのように「最終結論」を新しい「最終結論」に置き換えて行くことができるのかが、詳細に解説されている。

カウンセラーに通わなくても自分で実践できるのが利点だが、なかなか継続し...続きを読む

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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

Posted by ブクログ 2010年08月16日

書いてあることはわかる、か、長年染み付いた自己批判と最悪のシナリオ作りからどう新たな一歩を踏み出すか。ひとりでは難しいと先に回避策を練る自分をまた自己批判して現在頓挫。
認知行動療法で自己評価の低さを指摘されているから読み始めたので自分にがっかり

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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

Posted by ブクログ 2018年04月20日

実はここ最近メンタルがちょっとアレかな?という日々が続いていて、各所に相談していたのですが、そんな中で耳にしたのが『認知行動療法』という言葉。

自分はダメだ、ダメな人間なんだ。という考え方により、そのとおりダメな方向に進み、ダメな結果となって表れ、そのダメな経験を元に更に自分はやっぱりダメだ(以下...続きを読む

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自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

Posted by ブクログ 2017年05月21日

 まず、何故自己評価が低くなるのか。自分に対する否定的悲観的な思い込みがあるから。自分にくだした評価はそうそう変わらない。
 ……自分だけでこの本を読んで認知行動療法をおこなえるか、というと、出来ないなあ(自分と簡単に向き合えるか?というところなど)と思うけれど、そのとっかかりにはなると思う。

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