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うつ、不安、無気力、パニック障害、対人恐怖症…。そんなあなたの「いやな気分」が少しずつほぐれていきます。あなたをあなた自身のセラピストにし、心の力を育てる認知行動療法を紹介します。
認知行動療法は、あなた自身をセラピストにし、洞察力を高め、改善のための計画を立て、実践し、その結果を自分で審査するように指導してくれるのです。
ここで獲得し実践した新しいスキルは、生涯あなたの役に立ってくれることでしょう。
――「第一章◆『自信がない』=『自己評価が低い』」より
この本は前向きな思考の力を説く本でもないし、非現実的なほど自分に対して肯定的になりなさいと言ってるのでもありません。
あなたの弱点や欠点を、人間一般に対する好意的な見方のなかに組み込んで、「完璧」よりは「及第点」を目指すよう後押しする見方、バランスのとれたゆがみのない見方を獲得するための本なのです。
Posted by ブクログ 2012年09月16日
自己評価の低い人間が、自分で認識や行動を変革することができるように、認知行動療法の手法を自分で実践できるように解説した手引書。どのように「最終結論」を新しい「最終結論」に置き換えて行くことができるのかが、詳細に解説されている。
カウンセラーに通わなくても自分で実践できるのが利点だが、なかなか継続し...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年11月30日
もともと自信を持てない人が読むと余計に凹みそう。自信を持てない人に接する管理職などが読むべき一冊。
イラショナル・ビリーフについて学べるのは当書の良いところ。
◯イラショナル・ビリーフとは
臨床心理学者のアルバート・エリスの言った言葉で「非合理的な信念」のこと。
非合理的な信念とは平たく言えば極端...続きを読む
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