賢者病 考えすぎて動けないがなくなる本

土肥優扶馬

◎学ぶだけでは
成功も失敗もできない。

◎賢さと行動力を両立するための
実践の書！

やりたい気持ちも、知識もあるはずなのに、
なぜか動き出せない——。

例えば、「英語を学びたい」と思って、
ゲーム感覚で取り組める学習アプリをスマホに
インストールしました。

最初の数日は楽しく続けられました。

でも、もっと上達したいと思って、
効果的な学習法を調べ始めると、
発音矯正、文法、単語帳、オンライン英会話など、
調べるほどに選択肢が増えていく。

気づけば、「もっといい勉強法があるかもしれない」
と考えるばかりで、
結局アプリすら起動しなくなりました。

知れば知るほど、動けなくなる。
これが起きるのは、
あなたが怠けているからではありません。

むしろ、真面目で知的で意識が高いからこそ、
「頭が良くなってしまったから」こそ、
動けなくなってしまうのです。

本書では、
この現象を「賢者病」と名づけました。

私たちが行動できなくなるとき、
心の中では「３つの見えないブレーキ」が
働いています。

①理想肥大ブレーキ
——「完璧にやりたい」という気持ちが、
最初の一歩を重くする

②情報飽和ブレーキ
——「もっと調べなければ」という思いが、
選択を困難にする

③自己効力低下ブレーキ
——「自分には無理かも」という感覚が、
行動の前に立ちはだかる

本書では、
なぜ頭が良くなったからこそ動けなくなるのか、
その心理的メカニズムを
心理学・行動経済学などの知見をもとに解明。

知識を「ため込む情報」から
「使える知識」へと変え、
賢いまま動き出し、動き続けるための
具体的な方法を提示します。

SNS総フォロワー20万人を超える
読書インフルエンサーが、
自身の実体験と日々寄せられる
「行動できない悩み」の声をもとに
生まれた一冊です。

【こんな人におすすめ】
・学ぶのは好きだが、行動が苦手
・「もっと準備してから」と
考えているうちに時間が過ぎる
・完璧にできる自信がなくて始められない
・一度は動き出せたのに、
立ち止まってしまった経験がある
・他人の成功を見るたび
「自分なんて」と落ち込む
・三日坊主で終わり、自分を責めてしまう

【目次より】
第１章 頭がいいばかりに一歩が重たい賢者
第２章 知識の沼にハマる偽りの賢者
第３章 賢いまま行動ができる真の賢者

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2025年12月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

完璧なんてない。初めの第一歩を踏み出すための色々を教えてくれる本。

常にお尻に火がついた状態なので「「いつ終えるか」ではなく「いつ始めるか」を締め切りにする。」を実践！

[ブクログ · ★★★★★]

インスタをずっと見て書籍を参考にしていたので、知ってる本が多く出てきてメチャふくしゅになりましたし、私も賢者病におちいってました。

[ブクログ · ★★★★★]

・本当に小さなことから始める
・まずは行動　
など、色んな本の要約をしたような、読書インフルエンサーだからこそ書ける本で分かりやすいし良い本だと感じた。

[ブクログ · ★★★★★]

動けないことは知識がありすぎるから（賢いから）という考え方が腑に落ちた。
『知識は溜め込むことに価値はなく、使うことで初めて価値が生まれる』
せっかく学んだことを発信しないのは勿体無いし、それが誰かの役に立つこともあるかもしれない。
メモに書いても良い、一言声に出すだけでも良い、家族に「こんな本読んだんだ」って話すでも良い、それだけで心が軽くなりました。

また動けなくなった時に読み返したい書籍です。

[ブクログ · ★★★★☆]

　知識を得れば得るほど【ここではこうやらないといけない】という縛りが発生したり完璧主義に陥ってしまっている人におすすめな本。
メインとしてあるのはやはり「行動」を推奨していること，インプットとアウトプットの比率を変えていくことで行動量を増やし，その知識の結果どういったことが起きたのか？それをPDCAサイクルのように循環させていくことが大事。
　アウトプットを妨げるブレーキとして
・理想肥大ブレーキ
完璧主義的発想で100点の内容になるまで行動しない。
・情報飽和ブレーキ
調べるだけ調べるという沼にはまってしまう。
・自己効力感ブレーキ
学んだ結果，自分にはムリだ…と判断する。
こういったブレーキは私の中で常日頃あるものだと思いました。完璧主義は苦しいと分かっていながら誰かに助けを求めることができないで疲労する…その流れは人として備わっている本能によるものであると認めることで自責の量が減っていく印象がありました。
　本書の中では賢者病を乗り越える方法がいくつか紹介されていますが，【行動のハードルを下げる】が取り組みやすいかなと思いました。例えば「資格取得」が大目標としてあったら日々の小目標として「テキストを開く」くらいの構えないレベルの習慣に落とし込む。これが最初の言ったような行動力UPのトレーニングになるような気がします。

[ブクログ · ★★★★☆]

◾️面白かった箇所、シーン
・動けない理由は
①理想肥大ブレーキ
成長マインドセットも危険。
②情報飽和ブレーキ
③自己効力低下ブレーキ

[ブクログ · ★★★★☆]

★ふっと背中を押してもらえる本

「賢い人ほど・知識をつけるほど行動できなくなることはごく当たり前である」と、言語化してくれたことに、どこかこれまでの自分が許されたような感覚があった。

知識を得ても何かしっくりこない、まだ見ぬ価値ある情報があるのでは、と本や動画に時間を使い、肝心な行動に移せていない自分。
まさに、賢者病だったのだと思う。

特に
「完成していない自分を許すこと」
「その自分でも動いいていいと思えること」

この言葉に、やさしく背中を押された気がした。
また失敗したっていい、そんな自分でもまた動いていいと、弱い自分を励ましてもらえる、そんな１冊だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

考えすぎて行動に移せないと悩んでいる時にこの本に出会った。
まずは小さな事でも良いから行動を起こす事。
ハードルを下げて出来る限り継続させる事。
自分を褒める事。
作者がチョイスした様々な本の大事な言葉も説明やエピソードと共に紹介してくれていて読みやすかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

動く方がいいと思っても、もっといいやり方があるのではないかと思ってしまい、知識ばかりを集めてしまう。
まさに賢者病にかかっている。

動きながら修正する、知識を集める。
その意識が大切であることを学んだ。

[ブクログ · ★★★★☆]

　〈あらすじ〉

　「なぜ、人は勉強をたくさんしても自分のやりたいことができないのか？」
　「人はなぜ学び続けて満足してしまうのか」
　「なぜ人は挑戦しようとする時に不安になるのか」
　「なぜ人は本を読んでも、実際の行動につながらないのか」

　これらの問いについて気づきを与えてくれる一冊。
知識をたくさん持っているが、それを活かすことができずに行動できない人は多い。筆者は、「知識はあるが、行動できない」ことを「賢者病」という。賢者病は、その人の性格から生まれるわけではなく、人の本能から生まれるものだという。

　賢者病の人には「3つのブレーキ」がかかっている。
　1つ目が、理想肥大化ブレーキ。完璧主義に拍車がかかると行動できなくなることをいう。
　2つ目が、情報飽和ブレーキ。SNSなどで情報が簡単に大量に手に入る時代だからこそ注意しなければならないブレーキ。人は情報や選択肢が多すぎると行動できなくなること。
　3つ目が、自己効力低下ブレーキ。SNSなどで成功している人やとてつもない努力をしている人を見て、「自分には無理だ」と思うこと。
　
　この3つのプレーキを乗り越えるためには、「知識を使える知識にする」ことが大切。「知識を使える知識にする」ために、筆者は5つの方法を紹介している。
　1つ目は、外れてもいいから仮説を立てる。
　2つ目は、インプットとアウトプットの黄金比は3:7
　3つ目は、文の構造をつかんで読解力を鍛える
　4つ目は、ストーリー思考で知識を定着させる
　5つ目は、不安は自分の心が作り出したものと自覚する

　「使える知識」を持ったら、行動するだけ。しかし、人間は本能的に「ブレーキ」をかけてしまう。だから、対策を考えることが必要。筆者のいう対策とは、「行動をとにかくとること」そのコツとして、3つ挙げている。
　1つ目は笑えるくらい小さい行動からはじめる
　2つ目は「学んで動く」の順番を逆にする
　3つ目は「いつ終えるか」より「いつ始めるか」を締め切りにする
　とにかく、考えるより行動することが自分の成長に大きくつながるということ。小さな行動から始め、そこで壁にぶち当たったら、学んだり修正したりする方が成長する。
　また、「緊急ではないが、重要なこと」に注力することも大事。

　〈思ったこと〉
　賢者病という考え方は新鮮だった。自分も３つのブレーキのうち「理想肥大化ブレーキ」や「自己効力低下ブレーキ」はよく働いていると思う。特に、SNSを惰性で見て、理想を高く持ってしまい、「自分なんて無理だ」と思うことがあった。だから、これからはSNSはほどほどにしたい。また、理想は高く持ってもいいが、そこへ向かうまでのスモールステップ（具体的な行動の）をしっかりと立てていきたい。また、重要なこともメモして見える化しておいて、重要なことに注力できるようにしたい。