ポストが怖くて開けられない！ 発達障害の人のための「先延ばし」解決ブック

柏本知成

やる気はある。でも動けない。
ADHD・ASDの脳の仕組みから考えたライフハック術。

「ポストを開けて手紙を取り出す」
「届いたメールやLINEを読む」
「机の上の書類を片付ける」
「たまったゴミを捨てる」……
やる気はあっても、つい「先延ばし」してしまう。

「集中が続かない」
「何から手をつけていいかわからない」
「急に予定変更になると動けなくなってしまう」
「コミュニケーションが苦手で尻込みしてしまう」
がんばっているのに、やる気がないと思われてしまう。

発達障害の人に起こりがちな困りごと。
それは、その人の能力が劣っているわけではありません。
「その人らしさ（特性）」と職場など周りの「環境」が合っていないだけかもしれません。

この本では、周りの人や環境に無理やり合わせる方法ではなく、
その人の特性にあった方法で、モチベーションを上げ、
「先延ばしグセ」を解決するライフハック術をお伝えします。

著者は、障害のある人と企業をつなぐ「就労移行支援事業所」を運営しています。
多くの発達障害の人を支援し、雇用する企業を見てきた経験から、
特性を活かした職場や仕事に出会った人は、
その人らしく活躍し、周囲の人からも高い評価を得るようになる――と言います。

その豊富な事例を交えながら、
日常・仕事・人付き合いで「なぜ困りごとが起こるのか」の理由、
そして具体的な解決方法をお伝えします。

【目次より】
◎ポストを開ける気にならない人々
◎「困っていないこと」はやる気を出さなくていい
◎ADHD脳とASD脳、なぜ「やる気がない」と思われるのか？
◎やる気がなくても朝起きられる環境づくり
◎片付けは“終わらせる”のではなく“回す”と上手くいく
◎苦手な音や触感に耐えられない！ 感覚過敏との付き合い方
◎デスクワークでの集中力の保ち方
◎人の気持ちを察するのが難しいとき、どうする？
◎チームワークで活きる特性の活かし方
◎自分の特性を上手に伝える方法
◎「自己理解ワーク」で自分を知る

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2025年11月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

発達障害の人に寄り添ってきたからこそ書ける一冊。「発達障害の困ったあるある」だけにとどまることなく、ご本人がどう戦略を立てるかまで具体的に書かれている秀逸な本。事例もたくさん紹介されているので、困った行動の読み解き方もわかる。当事者、支援者、どちらの視点でも読んで面白い。

[ブクログ · ★★★☆☆]

私は発達障害ではないが、メールが怖くて開けず先延ばしにしたり、気になることが1つあると他のことが入ってこなくてこだわり続けてしまったりと、似通っているところが多くなるのでとても共感した。定型発達の人が読んでも、使えるワークだと思う。

年末から読み始めたのだが、新年の目標を定めるのにとても良かった。
自分の苦手をなくすのではなく、特性を理解して整理して、自分を知ること。知ってもらうこと。