予約の取れないシューフィッターが教える正しい靴の選びかた

佐藤靖青

2万人以上の足をさわってきた予約の取れない人気シューフィッターとして、『マツコの知らない世界』（4月15日OA）「インソールの世界」に出演。マツコ・デラックスの猫背をインソールで見事に一発矯正したことで話題に。靴の設計から修理、フィッティングに携わり、得てきた知見を活かして、なぜ「靴が痛くなるのか？」「靴が合わないのか？」を徹底解明。そこで導き出された結論は、「靴選びは『目的×サイズ×インソール』の掛け算である」ということ。曰く、「靴には目的がある、靴のサイズはあってないようなもの、インソールは取り替える」。この鉄則3か条をクリアして始めてきちんと足にフィットした靴が選べるという。本書では、誰も教えてくれなかった正しい靴の選びかたを指南する。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: 扶桑社
• 掲載誌・レーベル: ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ新書
• タイトル: 予約の取れないシューフィッターが教える正しい靴の選びかた
• タイトルID: 2058152
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2025年11月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

著者がイギリスで靴作りを学び、その後設計から修理、シューフィッターと20年 ほどのキャリア、2万人の靴のフィッティングを担当したというだけあって含蓄がすごい。よくありがちな理論蘊蓄先行ではなく、実際に他人の足を見てきた経験が明快な説明につながっていると感じた。また、新しいものを見ていること、実際にハイテクなシューズが大きく進歩している現状、新製品をよく調べている点も評価。

[ブクログ · ★★★★☆]

読みやすくて内容が濃かった。

以下メモ

序章　靴選びの鉄則三か条
①靴には目的がある
②靴のサイズはあってないようなもの。必ず靴を履いて店の中を歩き回る
③インソールは取り替える。機能性インソールは大事

第一章　日本人の足はカカトが小さい
カカトの小さい靴はつくるのが難しい
靴擦れは、ゆるいからできる
カカトの小さいメーカー
カジュアルスニーカー
・ミズノ（特にMR1）
・オニツカ/アシックス
・ブルックス
・ニューバランスの高価格帯のモデル（UK/USA製）
・リーボック
・アルトラ
・パトリック
革靴でアンダー1万円
・アシックス商事「テクシーリュクス」
データを沢山持っている日本のスポーツメーカーを選ぶのが良い

ネットで買ってはいけない
歩く、止まる、ダッシュするといった「動」のデータが重要
靴自体にも個体差がある

店舗で賢く買う4つのポイント
1. 店員が履いている靴がキレイで素敵であること。
2. どんな靴が欲しいのか、必ずイメージしておくこと
3. 試し履きは3足まで
4. ゴールデンタイムは14時

紳士服の量販店で靴を買ってはいけない

HOKAなどの厚底クッションスニーカーはゆるすぎないように注意

とっておきの方法は、中敷を抜いて、足を乗せて、目視で一番長い指から1〜1.5cmほどの隙間があるのがベスト。横は多少ははみ出ててもかまわない。逆に中敷の輪郭内にすっぽり収まってしまうと幅がゆるすぎる

中敷でサイズ調節は時代遅れ
靴ずれにはタンパッド。ベロの裏からタンパッドをはる。甲をしっかりおさえるのが良い。
パンプス以外の全ての靴の調整に使える。しかも400〜1500円ぐらい。コロンブス社のやつは両足で495円
パンプスだけは甲周りをおさえるバンドがおススメです（Perfumeは透明バンド）

ローファーはABCマートのホーキンス「マジ軽ローファー」はタンパッドとアンクルパッドが仕込まれていて、靴ずれしないので強くおススメ

歩く用途のスニーカーでクラシックなやつなら、ニューバランス、パトリック、オニツカあたり

散歩にウォーキングシューズはださくて重い
。ランニングシューズで良い。アディダスのランファルコン5ワイド。安いし。ワークマンのハイバウンスレインもおススメ。既存の中敷を抜いて、機能性インソールを組み合わせる方がよい。フランス・シダス社「マックスプロテクト・ウオーク」（製品はアジア製、2970円）

機能性インソールはフランスのシダス、日本のバネインソール、ザムストのフットクラフトシリーズあたりが安定して良品を販売している
良いインソールの条件
①カカトからふまずまで硬いこと
②軽いこと。コルク以外のサーモポリウレタンやカーボンが主流
③手に入りやすいこと。メガスポーツ店にあるとか

インソー初心者にお勧めの逸品はシダス社のコンフォート3D。5170円
必ず既存の中敷を抜く。世の8割のスニーカーの中敷は抜ける。ナイキやワークマンは接着剤でくっついているが、少し力を入れれば外すことができる

安くても効くインソール
中敷が抜けない靴にも使える、リゲッタ「ルーペインソール」1650円
中敷が抜けるものなら、ニューバランス「サポーティブリバウンドインソール」2200円　ABCマートにもあるので試しやすい
ニューバランスはスタートが足の矯正用のインソール開発
ゴム長靴には、日本野鳥の会「ソールラックサポート」1870円。小さめなので、少し大きめのサイズを
買ってはいけないインソールは110〜3000円くらいでクッション性が謳い文句のもの。10万年円を超えるようなオーダーメイドインソール

第二章　靴には用途がある
膝に優しいしHOKA、クリフトンとボンダイはウィズ（足幅）が2〜3種類用意されていて、フィット感に即、虜になる
唯一の欠点は売れすぎて在庫が減り、値段もじわじわ上がってきている
ジェネリックHOKAのニューバランス「フレッシュフォームXカイハ」シリーズ。ほぼHOKAと変わらずに12100円で安い

「膝と腰が痛い」40代以上が履くべき靴3選
・60歳を超えた方にお勧め、メレル「ジャングルモック」15400円。ABCマートにある
・40代50代ならオン「クラウドティルト」22000円
・ハンズフリーならミズノ「ユウドウBT」13200円。厚底苦手の人にも

室内用としてシダス「UTIPPA（ウチッパ）」12100円は快適で人気

靴のヒールはただのファッション、ハイヒールだけは違うが

厚底の対極でスパルタ形式なら「ベアフット（裸足）シューズ」

街履き用でちょっといいスニーカーなら、オニツカタイガーの一推しはNIPPON MADEシリーズ「MOAL77NM）33000円

レトロシューズならパトリック「マラソン」16500円。工場は姫路。品質が良い

大人が履くべきサンダルはレザーサンダル一択。一推しはメイド・イン・ハワイのアイランドスリッパ「PTU202U」27500円。
予算のある大人ならユッタニューマン「Alice Sandal」

足の爪は月2回でも良いので切る。親指は両端を切りすぎると巻き爪になるので、先端のみカット。ほかは手の指と同じ感じでよい

雨で1番滑らなかったのはミズノ「ME-05 GTX」ゴアテックスはすごい

マイナス40度の北極でも対応可能なソレル「カリブー ウォータープルーフ」24200円

部屋が寒い用にはミズノ「ルームブーツ」1980円

台風、浸水には2000円ぐらいのマリンシューズ。寿命は2年ぐらい。地下足袋も良い（2000円ぐらい）水陸両用ならイギリスのINOV8の「レコライト」16500円

防災におススメ、ニューバランス「574」12980円ABCマートにある
防災室内用、オクムラ「防活スリッパ」4180円。サイズはアバウトなのでネットでも良い

リカバリーサンダル
HOKA「ORAミュール」13200円。満員電車でも履ける。ここ数年でもっとも多くデザインをパクられた
日本発のリグ「ムグー」12320円。長距離歩ける。

第三章　革靴は絶滅危惧種
リーガルなら「2504NA」33000円、臭くならない、リペア前提である
ズボラな人にはホーキンス「ワイド モンク」ABCマートにある超ベストセラー
冠婚葬祭にはGU「レザーダービーシューズ」3990円。パンプスなら「マシュマロパンプス」

ABCマートにあるダナー「ダナー フィールド」31900円。頑丈。

国産の革靴は安すぎる。リーガルやスコッチグレイン。


第四章　2万人の足にさわってわかったこと

どこで買うべきか
量販店は店舗数と在庫力。販売員にノルマがあるから、目的と予算を決めておく
メガスポーツ店は販売員が詳しい人が多いので一番頼りになる
オンラインはマイサイズを把握しているならOK。HOKAなどは電撃的に大規模セールで最大半額とかある
アウトレットはナイキ一択。安さと種類が豊富

革靴は液体クリームの重ね塗りはダメ。M・
モゥプレィのステインリムーバーを適当な布に取って軽くなでる
革のメンテナンスは拭くだけで十分、色々塗らない

学生の上履きや、ハイテク系のメッシュ+合皮スニーカーであれば洗濯機で丸洗いできる。スニーカー用洗濯ネットに入れて、洗濯用洗剤であらうだけ。白いスニーカーであれば、素材はレザーでもOK。ワイドハイターもあり。靴紐は外した方がベター。「すすぎ」は2回。脱水も普通にかける。外で陰干しすれば2日くらいで乾く。重いものはダメ。キッチンマットやバスマットと一緒にが合理的

雨で濡れたときはまずは拭く、乾いて来たらもう一度乾拭き1分

足の臭い、蒸れ、不快感には、1番手軽なのは制汗スプレーを足の裏と指の間にしっかり、朝1回、午後1回が効果的、併せ技としてつま先部分（靴の中）にハッカ油のミストをワンプッシュ。薬局で売っている数百円の携帯サイズで十分。
もっと強力なやつならLUSH「素足のTブレイク」
吸湿なら、「アシート」「SUASI」

防水スプレーなら「アメダス」。コツは2度がけ。一度スプレーをして乾いたらもう一度かけるだけ
防水スプレーは一度雨に濡れると効果はゼロになる。雨の季節は数日置きに。

濡れた靴を乾かすには、昔は新聞紙だったが、今ならキッチンペーパー。キッチンペーパーで2回ほど吸い込ませたら、サーキュレーターを最大風速で乾かす。ドライヤーは痛めるのでダメ。
ゴアテックス製品はタフで濡れない

子供に足が固定出来ない靴はNG
上履きのバレエシューズや、外履きならサンダルやビーチサンダル、底が曲がらない子供靴も危険。樹脂系のつっかけ靴もNG

上履きも外履きも「イフミー」がおすすめ

子供の靴の合わせ方
大人同様中敷を抜いて、つま先に1cmぐらい余裕のあるもの。靴の外から指でつま先をぎゅう押しの店員は無知なので、そのような店は買うことをやめる
ニューバランス、アシックス

[ブクログ · ★★★★☆]

いろんなシューズを評価している。
通勤者でありランナーである私、靴選びには苦労する。
まずは会社員としての革靴。
あれこれ履いては足が痛くなり、会社に来ていた靴屋さんに選んでもらったのが
リーガル。この本でも紹介されている日本のメーカー。幅広甲高。
有楽町の交通会館に店舗があり、都合30年間は購入したりメンテしたりで
お世話になったが、最近閉店してしまった。
私もここ数年はビジネスカジュアルで革靴を履かなくなって、足が遠のいていた。
そういう風潮をこの本も語ってくれている。今履いているのはON。
靴職人は仕事がなくなったら終わりだと。世の流れ、やむを得ないのか。
ビジネスカジュアルとして、先日木更津のアウトレットで買ったHOKAの
トランスポートも紹介されていた。丈夫な靴なのか。ちゃんと履こう。
子供用の靴も紹介されていた。孫用にメモしておこう。
イフミー　両ベルトウォーターシューズ4290円　
序章　靴選びの鉄則三か条（靴選びは「目的×サイズ×インソール」の掛け算；鉄則その１　靴には目的がある；鉄則その２　靴のサイズはあってないようなもの；鉄則その３　インソールは取り替える）
第一章　日本人の足はカカトが小さい（足が痛くなる原因は靴がゆるいから；日本人の足はカカトが小さい　ほか）
第二章　靴には用途がある（膝に優しい厚底シューズがはやるワケ；関節に負荷がかからないＨＯＫＡのマジック　ほか）
第三章　革靴は絶滅危惧種（革靴は需要減によってもやは絶滅危惧種；革靴は履きつぶして終わりの時代に　ほか）
第四章　２万人の足にさわってわかったこと（量販店、メガスポーツ用品店、ＥＣ、アウトレットのどこで買うべきか；店舗数と在庫力が魅力のチェーン店　ほか）

[ブクログ · ★★★★☆]

知り合いに勧められて佐藤さんのブログを読んでみたら、書籍を出されていることがわかり即購入した本。

おすすめされていたインソールを靴に入れてみたら、歩きやすくなって感動した。

[ブクログ · ★★★☆☆]

日本人は踵が小さい
ダナーフィールド愛
インソールが重要
革靴は本来何度もオールソールして何年も履くものだがそういう人が減っている。

[ブクログ · ★★★★☆]

＜目次＞
序章　　　靴選びの鉄則三か条
第１章　　日本人の足はカカトが小さい
第２章　　靴には用途がある
第３章　　革靴は絶滅危惧種
第４章　　２万人の足にさわってわかったこと

＜内容＞
最高の実用書である。｢日刊SPA!」連載の記事を加筆修正したものであるが、他の製品と違って、靴はそんなにリニューアルしないので（新製品が出るけど）、具体的な商品名がたくさん載っている上、靴選びのポイントが詳細に載っているので、絶対買いでしょう！私は膝に不安があるし、たくさん歩くので、これを参考にして靴選びをしたいと思います。靴って意外に高いし、いいヤツとそうでないヤツで、体の反応が如実に表れるからね！