「モリモリ食べたい！」「運動嫌い」でもなんとかなる 40代からのゼロリバウンド・ダイエット

高木拳斗（けんとのダイエット講座）

ダイエットをしてもすぐリバウンドしてしまったり、
なかなか痩せない方にこそ、手に取っていただきたい一冊！

著者の高木拳斗は、2000人以上のパーソナルトレーニング実績と
栄養学を活かしたダイエット指導を行っています。
「食事制限」「運動」がダイエットではなく
「痩せない原因をつぶす」のがけんと式ダイエットです。

独自の誤った糖質制限やファスティング、カロリー制限をすることで
ますます痩せにくくなってしまった身体でも
けんと式ダイエットなら、きれいに痩せることができます。

本書では、まず間違ったダイエットの常識を正し
そしてどうすればきれいに痩せるのかの具体的な方法を紹介しています。
40代以上になって、若い頃より痩せにくくなったしまったと感じている方もぜひ試してみてください。

＊高木 拳斗（けんとのダイエット講座）＊
・YouTube @kentodietkoza
・TikTok @diet_kento
・Instagram @kento_dietkoza
・X @kento_dietkoza

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: KADOKAWA
• タイトル: 「モリモリ食べたい！」「運動嫌い」でもなんとかなる 40代からのゼロリバウンド・ダイエット
• タイトルID: 20133106
• 電子版発売日: 2025年06月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 49MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

代謝を上げるためにも、1日3食ご飯はしっかりいただく。

自分の体重から出せる　けんと式ダイエット概算式

オリジナルの概算ですが、ダイエット成功のために役立つ便利な計算式。上から順に計算すると、およその基準値がわかります。1日に摂るべきカロリー量を把握しておきたいときや、1日に食べたいお米の量は第4章の和定食スタイルの実践（→P102～）に役立てましょう。

自分の体重× 24＝基礎代謝量
基礎代謝量+ 300 ＝1日に摂取すべきカロリー量
1日に摂取すべきカロリー量÷2＝1日に摂取すべき糖質のカロリー量
1日に摂取すべき糖質のカロリー量÷4＝1日に摂取すべき糖質量
1日に摂取すべき糖質量÷ 37×100= 1日に食べたいお米の量

つまり、茶碗4杯分（180×4）

※計算式はすべて、けんと式ダイエットで目安として使用している機算式です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

座学で痩せたい（笑）という、意味不明のふんわりした目的のため、あえて、なるべくいろんなタイプのダイエット本や運動本を読むことにしている。どれも、まるっと信用はしないのだが、たくさん読むうちに、どの本でも共通して言っていることは、まぁ正しいのかなと思って、なんとなく実践したりしている。
この本は、わりと他の本で常識と言われていることは否定する、逆張りタイプ。まず、糖質やカロリーの制限はお勧めしない。また、ダイエット定番の
オートミールやナッツもダメ。水分をたくさん摂る、たんぱく質を積極的に摂る、も太るだけ！とのこと。なかなかとんがっている（笑）。
空腹で寝るのもダメ、食べ過ぎた翌日は何もするな！とさらに攻めた発言（笑）。
それじゃあ、何をすればよいのかというと、著者の考案した計算式で、基礎代謝量やら一日に摂取すべきカロリーや糖質量の計算をして、それにしたがって食べること。……この計算式がめんどくさくて、やる気がちょっと減った私……（座学専門なのに……！）。
結局、この本から学んだ、私にとって都合の良いことは、「お米をしっかり食べると痩せる」「果物を毎日食べると痩せやすくなる」……果たして私が痩せる日は来るのでしょうか（笑）。