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298万回以上再生されているYouTube動画「科学的根拠に基づく最高の勉強法」を書籍化。
私たちが今まで慣れ親しんだ、繰り返し読む（再読）、ノートに書き写す・まとめる、ハイライトや下線を引く、
といった学習法は、実は身につかないやり方だった。
覚えたことを思い出す、人に教えられる＝アウトプットこそが成長につながる、効率的な勉強法だったことが
科学的に証明されました。
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日本で医者を目指し、アメリカの臨床医として働くようになるまで、
そして医者になってからも、結構長い時間を勉強に費やしてきました。
そして、人生の限られた時間の中で、やりたいこと、
やらなければならないことがたくさんある中で、
いかに効率的に勉強したら良いのかについても考えてきました。
僕がこれまでなんとかやってこられた大きな理由の１つ、
それは、自分が行ってきた勉強法が、科学的にも効果の高い勉強法だったからだと思います。
「なるほど、そんなことだったのか」、そう感じたことを覚えています。
この本に書いてある勉強法は、誰でもすぐに実践できる、
効果が確認された勉強法です。
――「はじめに」より抜粋
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医者である著者が、臨床医学という学問に膨大な時間を費やして勉強してきたから、わかったこと。
人生の限られた時間で、やりたいこと、学ぶことが無限にある中、
どのように効率的に勉強したら良いのかを、
論文からひも解き、著者がどのように勉強してきたのか、実践方法まで大公開します。
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
Posted by ブクログ
意味のない勉強法
・繰り返し読む 流暢性の錯覚
・ノートに書き写す、まとめる 認知的負荷が少ない
・ハイライトや下線を引く
効果が高い勉強法
・アクティブリコール
覚えたいことを白紙に書く。ぶつぶつ言いながら教えるつもりで。プロダクション効果とプロテジェ効果。
複数回行って、インプットとアウトプットを繰り返す。
・分散学習
集中学習より、時間を空けて勉強する分散学習の方が記憶の定着が良い。
・精緻的質問と自己説明。
日々のことになぜ？と質問しながら過ごすと、知識に深みが生まれる。
学んだことを自分の言葉で説明してみる。理解度を客観視する。メタ認知が必要なプロセス。
・インターリービング
類似の問題をランダムで解く。
勉強のモチベーション
・自己関連づけ効果
・自己効力感を高める。達成可能な小さな目標を設定し、成功体験を積み重ねていく。
・セルフモニタリング。自分の勉強の進捗状況を記録する。
・自己決定理論。自分で決める、できると感じる、誰かつながる。内発的動機づけと外発的動機づけがあるが、内発的目標の方が、学習効果を高め、ウェルビーイングにもつながるり
勉強のヒント
・インプットは場所を変えてみる。記憶の文脈効果。
・スキマ時間は素晴らしい勉強時間。分散できているから。電車の中等。
・好奇心がある時は、ひたすら突き進む。
・スマホはどこかに置いておく。悪い習慣のきっかけをなくそう。
7時間睡眠は必須。
運動は脳にも身体にも良い。BDNFの生成。
Posted by ブクログ
盛んにyoutube展開もされているので、ちらと観てみたが、こちらはそれほどそそられなかった。改めて観てみよう。
米国と日本の医師免許を持つ秀才です。本書でも冒頭に自己紹介で触れられています。凄い肩書と来し方ですが、嫌味はありません。一方youtubeではその辺りが少々鼻につく嫌いあり。
努力の秀才。著者が必死になって勉強してきたその試行錯誤から生み出された勉強法をレクチャーしてくれます。他者・研究者のデータを具体的に数字を交えて説明されている点は、ちょいとめんどくさくなってもきますが、説得力はあります。
医学的見地から脳の仕組みに基づく基本事項が非常に参考になります。
憶えておく点は主に4つ。
・アクティブリコール
・分散学習
・精緻的説明と自己質問
・インターリービング
これらを軸に、具体的なテクニックなどを、体験に基づいて紹介してくれます。
学生や資格試験勉強者は必読。
Posted by ブクログ
学んだ内容を何も見ずにぶつぶつ呟きながら（教える風に）白紙再現するアクティブリコールと期間を空けて学習する分散学習が効果的だということがわかった。
また、上記ほどではないが、「なぜ？どのように？」と自分に問いながら学習する精緻的学習、「自分の知っていること知らないことを意識する」「どこがわからないのか意識する」自己説明も効果的であるようだ。
またモチベーション的には学習内容が自分にとってどう役立つのかの関連を意識する自己関連付けも重要であるようだ。
これらの学習法は、やっている間は効果を感じにくいらしいが、後々効果が現れてくるようなので頑張って取り組んでみたい。
Posted by ブクログ
科学的根拠に基づく最高の勉強法
著：安川 康介
出版社：KADOKAWA
知識社会になって、ますます学習・勉強の効率化が必要になってきました。
そのために、本書を手にとりました。
心理学、脳科学の成果を、学習に取り入れていくことは、ますます必要になってきていると感じます。
睡眠や、記憶を含めて、効率的な勉強法を知ることは、人間の脳を知ることだとおもいます。
なるほど、学習とは、脳にある程度の負荷をかけないといけないのかなと思いました
気になったのは、以下になります。
■科学的に効果が高くない勉強法
・単なる再読、繰り返しよむこと
・一度だけ読むよりは、効果はある
・どのくらい間隔をあけて再読するかによっても、効果がちがうことが知られている
・記憶することは学習の基本、記憶できなければ、理解も応用もできない
・精緻的質問、自己説明など、脳により負荷がかかる作業を再読に組み入れれば効果も変わってくる
・学習範囲が広がれば広がるほど、再読に時間をかけることも難しくなる
・単なるノートに書き写すことは、あまり効果がない。時間がもったいない
・単なる書き写すことは、単に読むのと同じ効果しかない
・頭のなかで、言い換えたり、まとめることには一定の効果がある
・内容を人に教えるように要約することでも、学習効果は低い
・ハイライト、アンダラインを引くこともあまり効果がない、むしろ、弊害もある
・ハイライトしたところが間違っていると、要点を逃してしまうことがある
・学習者の好みの学習スタイルを判別し、学習方法を変えたほうが効率的なのかどうかについては、いまとのところ、科学的根拠はあまりない
・効果の高い勉強法というのは、必ずしも、自分ではその効果が実感できない
・学習における認知過程
①記憶する ②理解する ③応用する ④分析する ⑤評価する ⑥創造する
■科学的に効果が高い勉強法
・アクティブ・リコール（想起練習）
勉強したことや覚えたいことを、能動的に思い出すこと
・白紙勉強法
ブツブツつぶやいて、教えるフリをしながら、白紙に書き出す方法
アウトプットするノートを書くわけではなく、ただアウトプットするだけ
・プロダクション効果
情報をただ黙読するより、書き出したり、ブツブツつぶやいたり、声にだしたほうが記憶に残る
・プロテジェ効果
誰かに教える、教えようとすることで、その学習内容が理解が深まる
・分散学習
人間の脳とは、そもそも、覚えたものをどんどん忘れるようにつくられている
一度にまとめて勉強するよりも、分散して時間をあけて、繰り返し学習するほうが効果があり、長期記憶に定着しやすい
・連続的再学習法
アクティブ・リコールと分散学習を組み合わせた学習法
・精緻的質問
なぜ、そうなっているのか(Why)、どのようになっているのか(How)を自分自身に質問していく勉強法
・自己説明
学習者が自分自身に向けて、学習内容や学習過程の理解について説明すること
・インターリービング
似ているが異なる学習内容を、交互に反復学習する方法
注意：まったく関係のない内容を対象としても効果がないことに注意
■記憶術
・覚えにくいものは、イメージに変換する
・ストーリー法
覚えにくいものを、イメージに変換する、変換したイメージをストーリーとしてつなげていく
・場所法
おぼえたいものものを、イメージに変換し、その上で、自分がよく知っている場所に置いていく方法
■勉強にまつわる、心、身体、環境の整え方
・人間は自己に関連した情報のほうがおぼえやすい
・利用価値介入
自分との関係を考えさせ学ぶ価値を認知させること
・セルフコンセプト（自己認識）
自分は数学が得意だ など、自分自身についての認識や理解のこと
・自己効力感
ある目標を達成するために必要な行動を自分がどの程度うまく行うことができるかという個人の確信の程度
・セルフモニタリング
自分の勉強の進捗状況を記録し把握すること
・寝不足、疲れているときは、学習がすすまない
一日７時間は睡眠をとる
寝る直前の学習・復習をするのは有効
・内発的動機
自分が楽しんだり、興味深いことだったりすると、学習が進む
・インプットする場所を変えてみる
・スキマ時間は、学習にとって、素晴らしい時間
・アインシュタイン「私には、特殊な才能はありません。ただ、熱狂的な好奇心があるだけです」
・教材は簡単なものから、難しいものへ
簡単すぎず、難しくてもいけない
・悪しき習慣をやめる
スマホはどこかへ、スマホはあるだけで集中力をそぐ
悪しき習慣をやめるためには、きっかけをなくす
・ボーとする時間も、記憶の定着に、一定の役割を果たす
・ノートにも工夫が必要
コーネル式ノート術等
・学習と運動を組み合わせる
運動はすばらしい薬
目次
はじめに
CHAPTER 1 科学的に効果の高くない勉強法
繰り返し読む
ノートに書き写す・まとめる
ハイライトや下線を引く
好みの学習スタイルに合わせる
CHAPTER 2 科学的に効果が高い勉強法
アクティブリコール
分散学習
精緻的質問と事故証明
インターリービング
CHAPTER 3 覚えにくいものを覚える古代からの記憶術
CHAPTER 4 勉強にまつわる心・体・環境の整え方
勉強のモチベーション
勉強のヒント
睡眠の大切さ
運動の大切さ
勉強で不安を感じた時
おわりに
参考文献
ISBN：9784046067234
出版社：KADOKAWA
判型：4-6
ページ数：256ページ
定価：1600円（本体）
2024年02月15日初版発行
Posted by ブクログ
すごい先生が書いたんだろうな。分かるかな？っとちょっと不安でしたが分かりやすく書かれていました。
勉強は誰かに教えてアウトプットすることで、自分の理解が深まるよーっと聞いたことがありました。
まさしくこれな気がしました。
ーーー生活に取り入れようと思ったことーーー
•ぶつぶつ呟いて教えるフリをしながら書き出す白紙勉強法
•小さな目標設定&進捗状況の記録
•勉強以外の自分にとって大切なことを忘れないようにして将来だけじゃなく今の自分にも時間を使う。
•過去や未来にとらわれすぎず、今出来る、目の前のことを精一杯やる。
•運動で海馬の細胞の増殖が促され、認知機能の向上が期待できる。運動定期的に頑張ろう❗
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
