科学的根拠に基づく最高の勉強法

安川康介

298万回以上再生されているYouTube動画「科学的根拠に基づく最高の勉強法」を書籍化。

私たちが今まで慣れ親しんだ、繰り返し読む（再読）、ノートに書き写す・まとめる、ハイライトや下線を引く、
といった学習法は、実は身につかないやり方だった。
覚えたことを思い出す、人に教えられる＝アウトプットこそが成長につながる、効率的な勉強法だったことが
科学的に証明されました。

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日本で医者を目指し、アメリカの臨床医として働くようになるまで、
そして医者になってからも、結構長い時間を勉強に費やしてきました。
そして、人生の限られた時間の中で、やりたいこと、
やらなければならないことがたくさんある中で、
いかに効率的に勉強したら良いのかについても考えてきました。
僕がこれまでなんとかやってこられた大きな理由の１つ、
それは、自分が行ってきた勉強法が、科学的にも効果の高い勉強法だったからだと思います。
「なるほど、そんなことだったのか」、そう感じたことを覚えています。
この本に書いてある勉強法は、誰でもすぐに実践できる、
効果が確認された勉強法です。

――「はじめに」より抜粋
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医者である著者が、臨床医学という学問に膨大な時間を費やして勉強してきたから、わかったこと。
人生の限られた時間で、やりたいこと、学ぶことが無限にある中、
どのように効率的に勉強したら良いのかを、
論文からひも解き、著者がどのように勉強してきたのか、実践方法まで大公開します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 趣味・実用 / その他の趣味
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2024年02月15日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 12MB

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本書『最高の勉強法』は、日米両国の医師免許を持つ著者・安川庸介氏が、科学的根拠と実体験に基づいて「最も効果的な学び方」を体系的に解説した一冊である。
論文などの研究成果が多く引用されており、単なる自己流のノウハウ本ではなく、信頼性の高い内容となっている。

著者はまず、「勉強＝インプット」という誤解を正す。記憶を定着させる鍵は、むしろアウトプットにあると説く。その中でも特に重要なのが「アクティブリコール」であり、学んだ内容を白紙に書き出し、自分の言葉で再構成することで記憶を強固にする方法である。頻度高く復習し、積極的に問いを立てながら思考することが、知識を「使える形」に変える過程として強調されている。

後半では、モチベーション維持の重要性にも触れられている。勉強の目的を単なる成果や試験合格に置くのではなく、「その学問を通じて自分がどうなりたいのか」を具体的にイメージすることが、持続的な意欲につながるという指摘は示唆に富む。
また、睡眠と学習効率の関係についても科学的に言及されており、「勉強時間を確保するために睡眠を削る」という誤った発想を戒め、最低でも7時間の睡眠を取ることの重要性を再認識させられた。

日常生活にこの学びを完全に適用することは容易ではない。しかし、本書が提示する「科学に裏づけられた勉強法」は、努力の方向性を明確にし、学びをより効率的で持続的なものにするための有力な指針となる。

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データに基づくさまざまな勉強法が紹介されていた。
自分自身の経験談とともに述べられており、
信憑性のある内容。

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結論、アクティブリコールと反復学習をしろと言う本。

大事にこのエッセンスを吸収して、実践していきたい。

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本書は著者の経験と論文の研究結果を並べて、効果のある勉強法を分析したものです。
「アクティブリコール」と「分散学習」は、私も経験しており、英単語帳「Distinction 2000」でその効果を実感しました。短期間で2000語をやるハードなものだったので、その辛さゆえ記憶に残ってます。
本書でも記憶は感情とともに残るとあったので、なるほどと合点がいきました。

今こうやってレビューを書くのもアクティブリコールと分散学習になると思いました。
1回目読んだ時は、良い気づきがもらえたところに付箋を貼り、少し間をおいて2回目は付箋のところだけを読み、そして思い返して書き出してます。
読んでる最中は、実践できるか想像したり、部下や周りに役立てるか考えてます。
部下に「すごい記憶力」と言われたことがありましたが、理由は本書で説明できそうです。

最も良い気づきは、効果的な勉強ほど満足感が「薄い」ことでした。
確かに、D2000をやったあとも、本の感想を部下に話してたときも、なんとなくしか記憶はないけど、英文を読んだり、話したりしてると「そうそう」とふっとその場で出てくる感じがありました。

また、下記も立証されてました。
・できること（近接目標）から進める。
・運動は効果あり。
・スマホは勉強するときは離すべし。
・睡眠前の学習や睡眠時間は大事。

最後に。
論文の研究結果を用いてますが、注意点（抜け）や別視点のコメントがとてもありがたかったです。

独自の方法より、まずできることから真似てみるのが良いかなと思いました。

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勉強法に関する本は大好きでいろいろ読んできましたが、こちらの本が過去最高だと思いました。子どもにも読ませたいです。

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分からなかった勉強方法が分かった。
アクティブリコール
分散学習
プロテェジェ効果
など、従来の自分が行なっていた勉強方法とは異なったので、買ってよかった！

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マインドの話ではなく、科学的根拠に基づいた勉強法が紹介されており、参考になった
特に、
①アクティブリコール、白紙勉強法
②メタ認知
の2点を日々の学習に取り入れようと思う
社会人になり効率的な勉強が求められる今、「なんとなく」で進める学習法は完全に取っ払おう

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アラフォーですが資格取得を目標にしているので毎週時間が足りず、覚える内容も多いので
効率よく学ぶため読んでみました
書いてあることも理解出来て　もっと実践して
みようと思いました
読み終わった後、ＹｏｕＴｕｂｅも登録しちゃいました

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最高。人生で初めて受験に臨んだ中学生時代に読みたかった本。具体例とデータを元に解説されていて、資格勉強や記憶を必要とする行為を短い時間で最大限効果を高める方法が書かれている良書。
自身を振り返っても大学受験期間中になぜか一気に偏差値が伸びた期間があったが、その期間に意図せずやってたルールや習慣がこの本で紹介されているものと合致していて当時偏差値が伸びた理由が分かった。
活かしたいものは多々あったが、特にアクティブリコールと精緻的質問はこれからの資格勉強や仕事でも活用していきたい。

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科学的に身につきやすい勉強法と、筆者自身の実際の勉強の仕方、勉強に向き合う心身へのアドバイスなどが書かれた本。

論文の引用がされているけれど、忙しい人は論文の部分は読み飛ばしてもいいかなと思った。

わかりやすく読みやすい文章だった。
実際にやってみたいと思うし、モチベーションも上がった気がする。