無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで201万冊以上配信中！
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298万回以上再生されているYouTube動画「科学的根拠に基づく最高の勉強法」を書籍化。
私たちが今まで慣れ親しんだ、繰り返し読む（再読）、ノートに書き写す・まとめる、ハイライトや下線を引く、
といった学習法は、実は身につかないやり方だった。
覚えたことを思い出す、人に教えられる＝アウトプットこそが成長につながる、効率的な勉強法だったことが
科学的に証明されました。
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日本で医者を目指し、アメリカの臨床医として働くようになるまで、
そして医者になってからも、結構長い時間を勉強に費やしてきました。
そして、人生の限られた時間の中で、やりたいこと、
やらなければならないことがたくさんある中で、
いかに効率的に勉強したら良いのかについても考えてきました。
僕がこれまでなんとかやってこられた大きな理由の１つ、
それは、自分が行ってきた勉強法が、科学的にも効果の高い勉強法だったからだと思います。
「なるほど、そんなことだったのか」、そう感じたことを覚えています。
この本に書いてある勉強法は、誰でもすぐに実践できる、
効果が確認された勉強法です。
――「はじめに」より抜粋
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医者である著者が、臨床医学という学問に膨大な時間を費やして勉強してきたから、わかったこと。
人生の限られた時間で、やりたいこと、学ぶことが無限にある中、
どのように効率的に勉強したら良いのかを、
論文からひも解き、著者がどのように勉強してきたのか、実践方法まで大公開します。
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
Posted by ブクログ
意味のない勉強法
・繰り返し読む 流暢性の錯覚
・ノートに書き写す、まとめる 認知的負荷が少ない
・ハイライトや下線を引く
効果が高い勉強法
・アクティブリコール
覚えたいことを白紙に書く。ぶつぶつ言いながら教えるつもりで。プロダクション効果とプロテジェ効果。
複数回行って、インプットとアウトプットを繰り返す。
・分散学習
集中学習より、時間を空けて勉強する分散学習の方が記憶の定着が良い。
・精緻的質問と自己説明。
日々のことになぜ？と質問しながら過ごすと、知識に深みが生まれる。
学んだことを自分の言葉で説明してみる。理解度を客観視する。メタ認知が必要なプロセス。
・インターリービング
類似の問題をランダムで解く。
勉強のモチベーション
・自己関連づけ効果
・自己効力感を高める。達成可能な小さな目標を設定し、成功体験を積み重ねていく。
・セルフモニタリング。自分の勉強の進捗状況を記録する。
・自己決定理論。自分で決める、できると感じる、誰かつながる。内発的動機づけと外発的動機づけがあるが、内発的目標の方が、学習効果を高め、ウェルビーイングにもつながるり
勉強のヒント
・インプットは場所を変えてみる。記憶の文脈効果。
・スキマ時間は素晴らしい勉強時間。分散できているから。電車の中等。
・好奇心がある時は、ひたすら突き進む。
・スマホはどこかに置いておく。悪い習慣のきっかけをなくそう。
7時間睡眠は必須。
運動は脳にも身体にも良い。BDNFの生成。
Posted by ブクログ
盛んにyoutube展開もされているので、ちらと観てみたが、こちらはそれほどそそられなかった。改めて観てみよう。
米国と日本の医師免許を持つ秀才です。本書でも冒頭に自己紹介で触れられています。凄い肩書と来し方ですが、嫌味はありません。一方youtubeではその辺りが少々鼻につく嫌いあり。
努力の秀才。著者が必死になって勉強してきたその試行錯誤から生み出された勉強法をレクチャーしてくれます。他者・研究者のデータを具体的に数字を交えて説明されている点は、ちょいとめんどくさくなってもきますが、説得力はあります。
医学的見地から脳の仕組みに基づく基本事項が非常に参考になります。
憶えておく点は主に4つ。
・アクティブリコール
・分散学習
・精緻的説明と自己質問
・インターリービング
これらを軸に、具体的なテクニックなどを、体験に基づいて紹介してくれます。
学生や資格試験勉強者は必読。
Posted by ブクログ
学んだ内容を何も見ずにぶつぶつ呟きながら（教える風に）白紙再現するアクティブリコールと期間を空けて学習する分散学習が効果的だということがわかった。
また、上記ほどではないが、「なぜ？どのように？」と自分に問いながら学習する精緻的学習、「自分の知っていること知らないことを意識する」「どこがわからないのか意識する」自己説明も効果的であるようだ。
またモチベーション的には学習内容が自分にとってどう役立つのかの関連を意識する自己関連付けも重要であるようだ。
これらの学習法は、やっている間は効果を感じにくいらしいが、後々効果が現れてくるようなので頑張って取り組んでみたい。
Posted by ブクログ
すごい先生が書いたんだろうな。分かるかな？っとちょっと不安でしたが分かりやすく書かれていました。
勉強は誰かに教えてアウトプットすることで、自分の理解が深まるよーっと聞いたことがありました。
まさしくこれな気がしました。
ーーー生活に取り入れようと思ったことーーー
•ぶつぶつ呟いて教えるフリをしながら書き出す白紙勉強法
•小さな目標設定&進捗状況の記録
•勉強以外の自分にとって大切なことを忘れないようにして将来だけじゃなく今の自分にも時間を使う。
•過去や未来にとらわれすぎず、今出来る、目の前のことを精一杯やる。
•運動で海馬の細胞の増殖が促され、認知機能の向上が期待できる。運動定期的に頑張ろう❗
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