機嫌よく生きていきたいだけなんです メンタルダウンから僕が立ち直るためにやめたこと

ぱくちゃ

会社と仕事に振り回されず、自分の幸せを最優先に考えたら、生きていくのが楽になってきた！ 米国・Z世代の間で広まってきた話題の言葉「静かな退職」。
「がんばりすぎない生き方」を実践する著者が伝える、新しい働き方・生きていくための提案。

Twitterで人気の著者は有名大学卒業後、大企業に入社したが、人生初のメンタルダウンを経験する。そこから仕事、人生への向き合い方を徹底的に考え直し、メンタルダウンから復活を果たすことができた。その個人的な経験から編み出した「自分の幸せを最優先に生きるための知見」をまとめた初の著書。

【目次】
第1章 僕がメンタルダウンした理由
第2章 楽に生きるために変えた人生への向き合い方
第3章 心が正常でいられるスペースの見つけ方
第4章 自分の心は自分でケアしてあげよう
第5章 生活習慣がもたらす最高のメリット
第6章 機嫌よく生きるために自分に課したお約束

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2022年12月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★☆]

メンタルを強く保つ方法が知りたい。みたいな気持ちで手に取ったけど、全然そんなにガチガチになって読まなくて良かった。
ただ欲を言えば、子育て世代のメンタル維持の場合もどうすればいいかも知れれば良かった。

小さなことでも幸せに感じたり、相手に期待しすぎず、小さなことでもフォローしてくれたことに対して、感謝をしたり。
些細なことでも幸せに感じることができるんだと思えた。
・天気がいいことの幸せ
・早く起きれたことの幸せ
・コーヒー作りながら、飼い猫の毛をとかすの幸せ
・瞑想を3分ゆっくりできる幸せ
・帰ってきたら「おかえり」を言ってもらえる幸せ
・家族がが元気に生きていることの幸せ
・休みの日に一緒に出かけられる幸せ
・飯がうまい幸せ

こんなんでも書いてくうちに気持ちが少しホッコリしてきた。

[ブクログ · ★★★★☆]

元々仕事に生きがいを感じるような人だったのが一転メンタルダウンを経験した筆者が、メンタルダウン当時とそこから復活した今の生活のあり方を対比してハウツー的に紹介してくれている本です。
筆者自身が読書によって色々な気づきを得てきた、というのが印象的で、「朝日を浴びる」とか「睡眠大事」とか「今を生きる」とかそういう話題のキラーワードがよく登場しました。
自分を褒めるのを大切にしてられて、その褒める単位が「5分早く起きられて偉い」とか「電車に乗れて偉い」みたいな極小単位だったのが印象的でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

《自分が持っている能力を可能な限り発揮する、努力はする。だけどそれはただ自分が生活していきたいだけ。「やりがい」というあいまいな危ない言葉さようなら》
特にマーカーが引かれてなかった部分だけど凄く刺さった。
仕事ってそんなものだよね。って軽く思えば少し気持ちが軽くなった。

嫌われてもいいから自分に素直になる。上司好みの資料を作成したり、誰かになにかをしてあげるのは自分のため。考え方を変えれば辛い出来事もいなせる。乗り越えるのは無理でもこれならできそう。

真面目にやればやるほど損する謎システムが会社というところ。仰る通りすぎる。だったら少しずるして何が悪い！
多少非常識でもいいのかと読んでて、あ、非常識やついっぱいいたなと思いあたったからこれは説得力ある。

お風呂は心のケア、これ大事。
白い洋服を着る。盲点だった。たしかに辛いと感じた日はいつも黒の洋服だったかも。
結果を出す事にこだわらず、過程を楽しむ。
何事も自分のためと思って過ごせば行動に価値がつく。

物事の見方の変え方が丁寧にかかれていたし、読みやすくてわかりやすかった本でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

まさに今この気持ちなの！と思って手に取った本。
今年メンタルダウンして休職した私にとっては、まさに同志(勝手に並んですみません)という感覚の内容だった。

復職してしばらく経ち、そろそろ仕事頑張らなきゃ！と意気込んでいる人(また無理をしそうになってる人)に是非読んでほしい心のブレーキ本。
自分軸で生きていい、人生の中で機嫌のいい日の割合を増やしていくための考え方を書いてくれている。
目新しい内容ではないけれど、近い目線で話してくれているからこそ、もう一度自分の中で納得できる。

アドバイスのタイミングは人それぞれ。
人生経験豊富な偉い人に諭されるのがモチベアップに繋がるときもあれば、そんな風にできたら苦労しないさってへこむ時もある。
本書は、横で「俺もそうだった。てか今もまだ悩むことだってあるよ。まぁお互いに頑張っていこうや。」って励まし合える、何度も言うが同志的な本だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

只中で苦しいうちはどんな言葉をかけられても全てがきれいごとに聞こえたり周りが見えず迷走しがち。
そんな時に読むと冷静な視野を取り戻させてくれる良書。
目の前の課題になぜこれほどがむしゃらに釈然としないまま取り組んでいるのか。
自分のキャパを理解した上で無理なことは無理ときっぱり断れる勇気が大切だと思った。
ただ自分の性格やマインドを変えるのはなかなか難しいので、焦らず地道に日頃からトレーニングを重ねていきたい。
本作で挙げられているトレーニング方法としては、日の光を浴びる 、定期的に運動をする（三日坊主にならないように低い目標から始める）、読書をするなど。

[ブクログ · ★★★☆☆]

今日の気分で手に取った一冊。

【今日の私を褒めてあげよう】

家で娘とケンカするよりも、自分の心が穏やかになれる場所に来れた。
やりたくない掃除より、本を読みたい気持ちを優先してあげられた。
娘に怒りをぶつけるだけでなく、ママは〰されると悲しいよって気持ちを伝えることが出来た。
仲直りのキッカケを置いてくることが出来た。

【今までの自分を変えたくて、実践できていること】
モヤモヤした感情を我慢してためずに、小出しに伝えることができるようになった。
幸せにしてもらうだけじゃなくて、私と大好きな人、家族が一緒に幸せになれるやり方に挑戦できるようになった。
相手に与えたいって考えられるようになった。
自分と相手も幸せにしてあげられるような考え方ができるようになった。
今までのやり方を変えたくて、克服できるように
考えられるようになった。


まだまだいっぱいある。
なんだ〰私　いっぱい出来るようになってるじゃないか。

[ブクログ · ★★★★★]

日々のストレスに耐えきれなくなって休職した直後にこのご本と出会いました。
わたしもぱくちゃさんと同じで、メンタルダウンするべくしてした人だと思っているので、このご本はたいへん参考になりました。

特に刺さったのは他人に期待しすぎないこと。

他人に期待して、やってくれないじゃん！とムカムカすることが多かったので
勝手にムカムカするくらいならやらない！自分のためにやる！ぐらいでちょうどいいのかな、って納得しました。

いつも怒っている人は気にしないこと。

小心者で傷つきやすいわたしは、なるべく怒られないように生きてきたけど
それでも怒られるといつもへこんでしばらく立ち直れなかったりしたので
まあこの人いつも怒ってるしーで流してしまえたら確かにいいなと思いました。

周りの人を自分で選ぶこと。

周りの人の平均が自分になるので、なりたい人ばっかりにしたら最高！って私も思いました。

自分のリセット術を持つこと。

わたしも香りに癒されるタイプなので
ぱくちゃさんに倣って入浴剤入の湯船に入ったり
お香焚いたりしてみようと思いました。

運動を5分でもいいから続けること。

運動とかめんどくさい…1時間とか出来ないし…と思っていたけど
1日5分でもいいから、との言葉にまずはやってみようかな？って気になった。

などなど。

復職後、またつぶれてしまわないために、定期的にこのご本を読んで自分を見つめ直そうと思います。