完結

スポーツクライミング「リード」上達バイブル　実践テクで差がつく！

2,189円 (税込)
10pt

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★ すぐに活きるテクニックで
１ランク上の高さへ到達できる！

★ ＴＥＣＨＮＩＣ
呼吸の意識や脱力など
実践的な技術をクローズアップ！

★ ＳＴＲＡＴＥＧＹ
攻略に不可欠なオブザーベーションやレストがわかる！

★ ＴＲＡＩＮＩＮＧ
的確な弱点克服でコンペ＆大会で差をつける！

★ ＭＥＮＴＡＬＩＴＹ
リードならではのメンタル調整法や発想法を紹介！

★ 監修者「安間佐千」が日々実践している
上達メソッドや哲学を知り
クライミングを最高に楽しもう！

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

本書はリードを楽しみ、
より上達したい人のために作りました。
僕が日々クライミングする中で大切にしていることや、
リードをする上で知っておきたいテクニックを
紹介しています。

リードを上達するためのメソッドは、
無数にあります。
そして、実は上達していくこと自体は
難しいことではありません。

本書をそれぞれの目標や夢の達成に向けて、
最大限に活用していただきたいと思っています。

一方で、その目標を達成するプロセス、
日々のクライミングの中にある一瞬、一瞬の時間を
より繊細にダイナミックに楽しんでいくことの大切さを
感じてもらえたら嬉しいです。

プロ・フリークライマー安藤佐千

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ＰＡＲＴ１目標のルートを知る
＊コツ０１自分の方向性を知る
＊コツ０２自分の目標を知る
・・・など全１１項目

☆ＰＡＲＴ２レベルアップするための技術
＊コツ１２無駄な動きを省こう
＊コツ１３脱力をする
・・・など全６コース項目

☆ＰＡＲＴ３リード上達のためのトレーニング法
＊コツ１８練習スタイルの確認
＊コツ１９１日の練習の流れ
・・・など全１２項目

☆ＰＡＲＴ４上達につながるメンタル調整法
＊コツ３０恐怖心は自然な感覚だととらえる
＊コツ３１緊張感を受け入れよう
・・・など全８項目

☆ＰＡＲＴ５上達のために今一度見直しておくべきこと
＊コツ３８リードに適したウェアは？
＊コツ３９自分に合ったシューズの選び方は？
・・・など全６項目

＊Ｃｏｌｕｍｎ０１
思考から感覚へ。
目標達成から一瞬の喜びへ
＊Ｃｏｌｕｍｎ０２
生まれ持ったものは人それぞれ。
自分のクライミングを楽しもう
＊Ｃｏｌｕｍｎ０３
敬意と共にクライミングと出会い直そう
＊Ｃｏｌｕｍｎ０４
心技体、そんなシンプルな構造ではない
＊Ｃｏｌｕｍｎ０５
人生の中に脱力し、恐怖や緊張を受け入れる

◆◇◆ 監修者のプロフィール ◆◇◆

安間佐千（あんまさち）
宇都宮市生まれ。
父の勧めで2002 年に12 歳でクライミングを始めた。
世界ユース杯連覇などを経て、
Ｗ杯でも上位の常連となる。
2008 年から日本選手権（リード）3 連覇、
2012、2013 年Ｗ杯リード種目の年間総合優勝を果たし、
日本男子初の2 年連続のタイトル獲得。
現在はプロ・フリークライマーとして
自然の岩を中心に活動中。