1日15分健康ウォーキング

荻野秀一郎

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膝や腰に不安を抱えていても大丈夫
ユーチューブの介護予防ジャンルでトップのフォロワー数を抱える著者にが教える、高齢者の健康を目的にした正しいウォーキング法。
正しい歩き方や姿勢はもちろん、最適な靴・季節に応じた服装の選び方など、始める際に知っておくべきことがもれなくわかります。
また、ウォ―キングの前後に行うウォーミングアップやクールダウン、歩いている最中に足がつった、腰や膝を痛めたときの応急処置法も写真でわかりやすく解説。さらに、膝や腰に痛みを抱えている方でも安心な姿勢・歩き方までわかります。
さらに、自宅ででき、外で行うのと同じ効果が得られる「おうちウォーキング」についても多くの紙面を割いて収録しています。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 高橋書店
• ページ数: 112ページ
• 電子版発売日: 2025年07月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 25MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

60歳以上をターゲットに書かれているので、とにかく怪我をしないようにムリせず、という感じです。
ちょっと年齢層が合わなかったけど、高齢者並みに運動不足体力不足なのでちょうどよかったかも。
章の構成やレイアウト、写真もわかりやすく、見開きで1項目が完結する読みやすい本です。
個人的には目新しい情報はなかったものの、おうちウォーキングにページを割いてくれてるのがよかったです。
暑いし寒いし外に行きたくない〜というときに良さそう。