対人援助職のための自分にやさしくなれるココロ学

大谷佳子

対人援助職としてポジティブに振る舞えない自分（ネガティブな自分）にストレスを感じる人がいる。しかし、大切なのは、ポジティブな振る舞いではなく、「マインド」である。本書は、ネガティブの大切さも踏まえながら、ポジティブマインドになる方法を伝える。

※本電子書籍は同名出版物（紙版）を底本として作成しました。記載内容は、印刷出版当時のものです。
※紙版とは異なる表記・表現の場合があります。また、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 社会・政治 / 福祉
• 出版社: 中央法規出版
• タイトル: 対人援助職のための自分にやさしくなれるココロ学
• タイトルID: 1914467
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2025年06月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

疲れてへとへとなときも読み進められる、読み手にやさしいつくりの本。

バーンアウトせずに仕事を続けていくための知恵や工夫が紹介されていたので、取り組み始めてみました。

いろんな方法が紹介されているので、その時々に合わせて使い分けていけそうです。
お守りとして備えておきたい内容の本でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

昨年試験に心理学の範囲があったので
そこそこ勉強したつもりだったが
本当に机の上だけでの勉強だったと
読みながら猛反省
日常で役立つ事が書かれている
しかも紙質もいいのでめくりやすくイラストも可愛い


ここから内容
危機を察知して生きてきた狩猟時代
なのでネガティブに引きずられる
そこでポジティブ3ネガティブ1の考え方
そんな事を言ったてどうすればいい？

セイバリンクという方法
楽しい思い出の写真をパソコンやスマートフォンの待ち受け画面にする
感動したことを誰かに話したり、文字で伝えたりして共有する
嬉しかった出来事に関連するモノを定期的に見られる場所に飾る
喜びを感じた出来事をノートや日記などに記録して読み返す

どんな時にも前向きになるのではなく
今の自分を受容するセルフ・アクセプタンス

ラベリングという方法
「私ってダメだな」ではなく
「『私ってダメだな』って思う」と
自分の中にあることを言葉にして言う実況中継

人と話すときはオープン・ポジション
腕や足を組むのではなく
机の上や膝の上に手を置く
どうしても組み立組みたくなった時は指を組む