対人援助職のための自分にやさしくなれるココロ学

大谷佳子

対人援助職としてポジティブに振る舞えない自分（ネガティブな自分）にストレスを感じる人がいる。しかし、大切なのは、ポジティブな振る舞いではなく、「マインド」である。本書は、ネガティブの大切さも踏まえながら、ポジティブマインドになる方法を伝える。

※本電子書籍は同名出版物（紙版）を底本として作成しました。記載内容は、印刷出版当時のものです。
※紙版とは異なる表記・表現の場合があります。また、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 社会・政治 / 福祉
• 出版社: 中央法規出版
• タイトル: 対人援助職のための自分にやさしくなれるココロ学
• タイトルID: 1914467
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2025年06月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

昨年試験に心理学の範囲があったので
そこそこ勉強したつもりだったが
本当に机の上だけでの勉強だったと
読みながら猛反省
日常で役立つ事が書かれている
しかも紙質もいいのでめくりやすくイラストも可愛い


ここから内容
危機を察知して生きてきた狩猟時代
なのでネガティブに引きずられる
そこでポジティブ3ネガティブ1の考え方
そんな事を言ったてどうすればいい？

セイバリンクという方法
楽しい思い出の写真をパソコンやスマートフォンの待ち受け画面にする
感動したことを誰かに話したり、文字で伝えたりして共有する
嬉しかった出来事に関連するモノを定期的に見られる場所に飾る
喜びを感じた出来事をノートや日記などに記録して読み返す

どんな時にも前向きになるのではなく
今の自分を受容するセルフ・アクセプタンス

ラベリングという方法
「私ってダメだな」ではなく
「『私ってダメだな』って思う」と
自分の中にあることを言葉にして言う実況中継

人と話すときはオープン・ポジション
腕や足を組むのではなく
机の上や膝の上に手を置く
どうしても組み立組みたくなった時は指を組む