休養ベスト100 科学的根拠に基づく戦略的に休むスキル

加藤浩晃

「戦略的に休む力」があなたの武器になる。
――北野唯我さん推薦!! （『転職の思考法』『天才を殺す凡人』著者）

現役医師のベンチャー経営者が明かす、最短で疲れを抜く休息法を1冊に！

令和のビジネスパーソンに必要なのは、戦略的に休んで心身を整えるスキルです。長時間働けば評価される時代ではなくなり、限られた時間の中で効率よく成果をあげることが、何より求められています。

20代であれば、多少ムチャな働き方をしてもなんとかなるでしょう。しかし、30代、40代になると、上手に休むことで仕事のパフォーマンスを上げていかなければなりません。

・疲れがたまり、朝に目が覚めても体が重い
・仕事に行くだけでも疲れてしまう
・休みの日にはごろごろしてばかりいる
・時間がないと食事は簡単に済ませてしまう

こうした悩みを持つ人は、ぜひ本書で紹介する「休養」を実践してみてください。
現役医師が自ら実践し、そして多くの経営者やビジネスパーソンが試して効果を実感した休養を、余すことなく紹介します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: 日経BP
• タイトル: 休養ベスト100 科学的根拠に基づく戦略的に休むスキル
• タイトルID: 1907561
• ページ数: 296ページ
• 電子版発売日: 2025年06月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

[ブクログ · ★★★★☆]

著者の語り口がずっと優しい。
そうは言ってもストイックには出来ないよ！って気持ちに寄り添ってくれる語り口で読みやすい。

[ブクログ · ★★★★☆]

最近、無気力で疲れが取れないと感じて手に取りました。睡眠、筋トレ(スクワット等)、入浴の仕方(湯に浸かるは10分～15分)等、著者の体験をまじえながら項目ごとに具体的な説明があり、実践し易いと
思いました

[ブクログ · ★★★★☆]

前半は休養にダイレクトに刺さるチップス。
眠り、ふろ、食事、、

しかし途中から、その土台となる体づくりが中心になる。
いかに運動し、筋肉をつけるか。
女性の整理をカバーするか。
痛みに相対するか。

その意味では「休養１００」とはいいがたいところがある。
健康、ってことじゃないのかな。
後半は、自分が市民ランナー男性であるだけに、
あまり参考になることはなかった。
朝自重筋トレをランジ含め２０分以上やってるので。

まあしかし、健康に気を使うに越したことはないし、
なかなか習慣化するのは難しいことなのだろう。
読んで参考になる人は多いはず。

1章 ぐっすり眠りたい
2章 お風呂で疲れをとりたい
3章 食事で体の調子を整えたい
4章 体を動かして休養の質を高めたい
5章 メンタルを整えたい
6章 睡眠の質を上げたい
7章 食事で疲れにくい体をつくりたい
8章 運動で疲れにくい体をつくりたい
9章 目の疲れや頭痛をケアしたい
10章 生理のつらさをケアしたい
11章 アンチエイジングで活力を得たい
12章 体の痛みをケアしたい

[ブクログ · ★★★★☆]

大事なことを再確認できる本。
20代だけど身体のコリがひどすぎるので、将来のためにもう少し鍛えておこう。

[ブクログ · ★★★★☆]

健康を維持する為に必要となる休養の仕方をまとめた本。自分なりに健康維持には意識して来た事もあり、大部分が実践できていた。日々の積み重ねが大事なので、今後も継続していきたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

知っていることばかりだったが、実践していないことばかりとも言えた。やってこそ、本当の効果が出る。
また、この本の要諦は、休養のしかたを自分流にアレンジすることの大切さを教えてくれること。科学的には正しくても、自分に合わないケースもあるので、まあ、ゆるく行きましょうよという提案。

[ブクログ · ★★★☆☆]

他の本で読んだ内容や、まぁそうだよねっていう中身が散見された。特にタメになったなぁって感じはしない。こういう系初めて読む人にはいいかもしれない

[ブクログ · ★★★☆☆]

色々な本、ネットで言われている健康に関する情報の総整理的な本。筋トレが休養に役立つのは意外だった。自分がいかに休養に気をつけてないか理解させられた

[ブクログ · ★★★☆☆]

休息、健康の基本はどの本を読んでも最終的には大きく内容は変わらない。運動、食事、睡眠がすべての基本。

[ブクログ · ★★★☆☆]

特に新発見なく…朝食を抜くアイデアは少し新しいが取り入れる気なし。

別の方から刺激を受けスクワットは毎日50回やろうと思った