ニュージーランド式 24時間やせる身体をつくる ベストセルフダイエット

mikiko

フィットネス最先端の国・ニュージーランドで予約半年待ちのトレーナーが教える！「世界一自分に合う＆簡単に継続できる＆24時間やせる身体をつくる方法」の集大成。医療従事者、アスリートなど身体の専門家からの質問も多く、プロにも一目置かれている。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 学研
• ページ数: 248ページ
• 電子版発売日: 2024年06月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★★]

よく寝ろとか、食わなすぎるなとか、姿勢良くしろなど「マジレス」ばかりの良心的ダイエット本。夜型なので毎日寝不足だが頑張って7時間睡眠を目標にするところから始めようと思った。

[ブクログ · ★★★★★]

ダイエットの本以上の得られるものがありました！
ダイエットの話で言うと、1日○分のワークアウトより、それ以外の時間良い姿勢でいる方が効果ありということで良い姿勢を意識できるようになったし、ポーズでホルモンが変わり自信が持てるようになるというのも気軽に自分を変えれる一歩なのがとても良いと思いました！
栄養素と運動は8:2で、ダイエットの考え方が大きく変わり、食事の手のひらの指標もわかりやすく日々意識しやすいです。
血糖値を下げるために食後の運動も無理なく継続できるところが良いと思います。

あとは考え方や性格のところで、これはダイエットに限らず仕事や大枠で自分の生き方に当てはまるのでとても勉強になりました。
あっという間に読めるので、色んな人にとって良い内容の本だと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

ダイエット本というより、自分自身を大切に、健康的に過ごすためにはどうしたらいいか、解説されている本。

第6章「ストレス」の正しい考え方
第8章「ホルモン」の正しい考え方
第9章「睡眠」の正しい考え方

私としてはこの3章をブックマークしたい。

まず7時間以上寝る！
そこから始める！

そしてストレスをためない。
ストレスを感じるなら運動する。
糖質を効果的に使用するには、食後30〜1時間以内に運動する。