これだけ！脱うつごはん

岡城美雪 / 黄身子

低血糖こそ危険！血糖値の安定をメインとし、やることを最小限にしたウツ改善本。Xでフォロワー9万人超え＆ネガティブ女子の支持が厚くて人気の黄身子によるイラストや漫画もあり、サクサク読める。管理栄養士で食を知り尽くした著者もこの方法で克服した。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 食・料理
• 出版社: 学研
• タイトル: これだけ！脱うつごはん
• タイトルID: 1481059
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2023年12月15日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 16MB

[ブクログ · ★★★★★]

◆1口30回噛む
◆カフェインを入れるほど疲れやすくなる
➝減らす
◆低血糖➝命の危機➝不安感
心理学を学ぶより先に血糖コントロール、
食事の見直しを

[ブクログ · ★★★☆☆]

漫画の部分もあり、大きな字で読みやすいです。
読んでなるほどねーと腑に落ちました。
ウツになる人、怒りっぽい人は皆食生活が乱れています。
「低血糖で命の危険がある時不安になったりネガティブになったりするのは熊に襲われた時と一緒、性格でなくて症状です。」は名言です。
会社でネチネチ説教して嫌われているおじさんも子供の教育費のため昼飯抜きでコーヒーだけにしていると言っていました。
一人暮らしで激務の同僚も朝抜き昼パン、夜はうどんの日が続きウツになりました。
タモリさんたちが1日1食で体調が良さそうなのは恵まれた資質のおかげで一般人は真似しない方が良いんですね。
ただ低血糖を防ぐために15分に1口糖質を摂ると歯が大ダメージを受けそう。
飲食の度に口の中が酸性に傾き歯が溶け出すので虫歯必至です。
緊急時に低血糖を防ぐための方策と日頃の対策はしっかり区別する必要がありますが、ウツ対策の視点としてはとても重要だと思います。