20代の自分をとり戻す理想のカラダのつくり方

阿部貴弘

目次より。第１章 まずは自分のカラダと向き合おう／第２章 カラダづくりはプランで９割決まる／第３章 理想のカラダを取り戻すトレーニング／第４章 自分を変える食事の取り方／第５章 疲れとストレスをなくす休養と調整／第６章 一流に学ぶメンタルタフネス

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 中経出版
• ページ数: 191ページ
• 電子版発売日: 2012年08月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

カラダの維持管理について、身体のイメージから、『運動』『調整』『食事』の具体的な実施事項が簡潔に示してあり、最小限の事で健康になれそう。カラダが整う事で心や生活も合わせ良い方向へ向うという考えも納得！

[ブクログ · ★★★★☆]

暖かくなってきて体型が気になるようになったので購入。ドローイングや水の摂取などできるところから地道にやっていこう。

[ブクログ · ★★★★☆]

水を体重×30MLの水を飲む。
日常生活の運動量を上げる。
良く噛んで食べる。
姿勢を良くする。