最高の操体法

1,650円 (税込)
8pt

1,650円 (税込)

8pt

0件

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

上手くなる人は、みんなやっている。
バランス力を上げるだけで、あなたの実力は倍増する！

操体法とは、昭和初期に橋本敬三医師によって考案された身体調整法。
身体の“動きやすい方向”へ動かすことによって、“動きにくい方”を改善するという無理がなく画期的な方法により、身体改善法として広く普及してきました。
それをスポーツや武道の“動き”の向上に活かそうというのが、従来はなかった新たな本書の狙いです。
誰もが無自覚に抱えてしまっている、身体の偏り。
これをなくすだけで、あらゆる動きがスムーズになり、“伸び悩み”も“不調”も一気に解決！
上達に一番必要だったものは、「操体法」がもたらす“バランス”だったのです！！

CONTENTS

●序章 “上手くなる人”がみんなやっているコツ
１上手くなるには根本的なコツがある！２上手くなるシステム
３動きが精確になっていくシステム
４ケガしやすい人の知られざる原因
コラム創始者のことば

●第１章操体法の原理
１動きにくいものを動くようにするには？
２操体法の考え方
３人間であるための４つの営み
４感覚と身体反応メカニズム
５操体法によってもたらされる身体性

●第２章動診～“身体の声”の聴き方
１自分の身体と向き合う
２自己内観
３操体法の基本手順
４呼吸と身体
５６つの基本運動
６動診で陥りやすいところ

●第３章操法の基本形基本４法～体幹・下半身
基本４法① 踵左右伸ばし
基本４法② つま先上げ
基本４法③ 両膝倒し
基本４法④ かえる足

●第４章全身各部位の操法
１足
（仰臥位：足首屈伸、つま先内外回し、つま先内外捻り）
（伏臥位：足首屈伸、両つま先左右回し）
（椅坐位：足首屈伸、つま先内外回し、つま先内外捻り）
２踵
（仰臥位：踵左右押し、踵左右押さえ）
３膝
（仰臥位：膝上げ下げ、片膝曲げ捻転、膝前伸ばし、片膝抱え、両膝開閉）
（伏臥位：膝頭左右上げ、膝左右屈伸、両膝左右倒し）
（椅坐位：膝左右上げ下げ）
４腰
（仰臥位：腰左右側屈、腰左右捻転）
（伏臥位：腰上げ下げ、腰左右捻転）
５手首
（仰臥位：手首屈伸、手首内外伸ばし、手首内外回し）
（椅坐位：手首屈伸、手首内外伸ばし、手首内外回し）
６腕
（仰臥位：腕左右伸ばし）
（伏臥位：腕上げ下げ、腕引き伸ばし）
７肩
（仰臥位：肩上げ下げ、両肩上げ下げ、肩挙げ下ろし）
（椅坐位：肩上げ下げ、両肩上げ下げ、肩左右回し）
８首
（仰臥位：首前後屈伸、首左右倒し、首左右回し、首圧迫牽引）
（椅坐位：首前後屈伸、首左右倒し、首左右回し、首圧迫牽引）
９上体
（椅坐位：上体左右伸ばし、上体左右回し）

●第5章筋力をつける操体運動 with５Ｓ
１足踏み（立位）
２小さなスクワット（立位）
３合掌返し（立位）
４かえる足（伏臥位）
５足落とし（椅坐位）
６両手振り（椅坐位）両手振り～立ち上がり
７片足踏み（仰臥位）
８片膝踏み（仰臥位）
９踵、足裏トントン・スリスリ（仰臥位）
10 足首、ふくらはぎトントン・スリスリ（仰臥位）
11 寝返り（仰臥位）
12 寝返りから座位
13 俯せから立位