専門家がしっかり教える 健康図解 あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし

藤縄理

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コロナ禍による運動不足やテレワーク、
日常的な家事や育児からくる疲れなどの影響で、
体に不調を感じている方は多いのではないでしょうか。

その不調は「ガチガチの肩甲骨」が原因かもしれません。
猫背や巻き肩をはじめ、
足を組んだり、頬杖をついたりすることがクセになっている方は要注意！
悪い姿勢が身についてしまっていると、
肩甲骨がずれ、そのまわりの筋肉が凝り固まってしまいます。
そこから肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどの不調につながり、
頭痛やめまいを引き起こして体全身のトラブルに発展するのです。

本書ではその不調の元凶である
「ガチガチの肩甲骨」を解きほぐす、
エクササイズをイラストと図解でわかりやすく紹介しています。
そもそも肩甲骨とはいったいなんなのか、
どこに位置しており、どのような役割を担っているのか
専門家が丁寧に解説しているので、より意識を高めて取り組むことができます。
健康寿命を伸ばし、正しい姿勢を崩さずに生活するための
体幹や骨を強化するエクササイズや、
肩甲骨はがしとセットで行うと効果がアップする症状別エクササイズも掲載。

体の不調の改善も予防もできる
未来への健康投資に最適な一冊です。

藤縄 理(ふじなわ おさむ)/著
福井医療大学 保健医療学部 教授で理学療法学の第一人者。1980年に国立犀潟療養所附属リハビリテーション学院理学療法科を卒業し、理学療法士免許を取得。アメリカ・ピッツバ ーグ大学大学院修士課程修了、新潟大学大学院医歯学総合研究科生体機能調節医学専攻博士課程修了。著書に『ガチガチ体が一気にほぐれる！肩甲骨はがし＆骨盤ほぐし』（宝島社）、『丸い背中がピンと伸びる！ 一生歩ける「寝たまま筋トレ」』（ＰＨＰ研究所）などがある。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 日本文芸社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2023年01月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 34MB

[ブクログ · ★★★★☆]

猫背で巻き肩なので、肩こりや首が痛いのが辛くて読んでみた。

肩甲骨は上半身の骨盤って言われる重要な部位らしい。
5つの神エクササイズ（ストレッチみたいな）と、猫背とか腰痛とか症状別のエクササイズや体幹トレーニングなどが紹介されていた。

5つの神エクササイズは道具とかも使わずにその場でできるし、やり方も簡単なので続けられそう。やったあとスッキリする感じもある。

正しい姿勢でいないと疲れやすくなったり、体が歪んでしまうので、同じ姿勢でい続けるとか、足組んだりしないとか、もっと意識していきたい。