弱さを抱きしめて、生きていく。 自己肯定感低めの元幹部自衛官が教える「心が疲れない54カ条」

ぱやぱやくん

×「メンタルを強くしよう」○「メンタルが弱くても生き延びる」。なぜなら、「弱い自分を見せられない」「強くならなきゃ」と無理し続け、メンタル不調で倒れていった人を、たくさん見てきたから――。元幹部自衛官としてエリートを目指して挫折し、現在は紆余曲折しながら生きているぱやぱやくん。本書は、ぱやぱやくんの自衛官時代、退職後から現在までの人生を振り返る。その過程で、自分の心の弱さを認め、少しずつ「自分らしい生き方」を取り戻してきた再生の軌跡を辿った。自衛隊由来の「心を回復させるメンタルハック」「気持ちを切り替える技術」などを紹介するとともに、自分の弱さを見つめ直したことで得られた知見、「メンタルが弱くても他人に振り回されずに、自分らしく生きる考え方」を解説。現代の「ムリゲー社会」を生き延びるストレスフリーな知恵が満載！ 頑張ることに疲れたら、本書を読んで立ち止まってみませんか？

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2022年09月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★★]

人間、そんな強くないっす！
自分もそうっす！
でも、そんな自分でも生きる強さがある
そして、色んな可能性があるということを教えてくれる本でした

[ブクログ · ★★★★★]

メンタルは強くならない。弱い自分を認めた生き方を提案する元幹部自衛官の作品。

役に立ちそうな人生訓が多数。防衛大での経験から自衛隊幹部そして転職。筆者が悟った心が疲れないための考え方。

[ブクログ · ★★★★☆]

過酷な環境下に耐えられないのは情けないと思っていましたが、それは違うことに気づけました。

まずは自分の理想を下げ、よく食べ、よく寝ます。疲れたときはちゃんと休めるように、周りのの目をあまり気にせず、自分を大事にしていけるようにやっていこうと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

価値観を強さから賢さにする。賢くすると弱い自分を守る、守れる。得てして強さばかり求める自分を反省し、守り重視で本を読みました。心の健康の回復は強さではなく、守り、賢さのなせる技、心得ました。

[ブクログ · ★★★★☆]

今の今までわびさんの本だと思ってた…すいませんぱやぱやくんでした。ますらお日記も持ってるのに…
でも内容はとても良かった。付箋をいっぱいつけて後でノートにメモを残しておこうと思う。
辛い仕事からの逃げるタイミングにまた悩む。自分の限界はどこだ。
余力を残しておかないといかんのだが。

[ブクログ · ★★★☆☆]

何回読んでもp114

スポーツでは【心技体】という表現がよく使われる。『心』が最初にくることから、心で肉体をコントロールするイメージがありますが、心は肉体のコンディションに大きく左右されるので【体技心】が正しいのではないでしょうか。

こういう見方がしっくりくる。

[ブクログ · ★★★★☆]

メンタル壊して自衛隊を辞めた人
「死に覚え」の知恵


・どんなに辛いときでも、「栄養はしっかり摂る」「できる限り寝る」ということを意識
→ 「身体を壊す」という最悪の選択肢は防げる

・良い環境であっても永続的には続かない

・迷ったときは「どちらが自分の生存確率が上がるのか」と考える

・撤退の原則は「元気なとき」
→ 元気な時から避難ルートをいくつか考える