人生の純度が上がる手帳術

本橋へいすけ / 井上ゆかり

こんな悩みに心当たりはありませんか？

・「TO DOリスト」に縛られて疲れてしまった
・現状を変えたいけれど、忙しさに追われて時間だけが過ぎていく
・このままではいけないと思いながら、何をどうしたらいいかわからない
・自分のやりたいことや強みが見つからない
・まわりの人と比べて、私はダメだなぁと思ってしまう
・行動したいのに、テレビやスマホをダラダラと見てしまって後悔する
・「正しい答え」を探して、疲れてしまう

こんなふうにモヤモヤしてしまうのは、
あなたが「まじめながんばりやさん」だから。
これらの悩みや不安を解決するためには、人生の純度を上げることが必要です。

人生の純度を上げるとは、「こうあるべき」「こうすべき」などの「べき」を外して、本来の自分を取り戻すこと。
本書の手帳術やワークを使うことで、あらゆる「べき」を取り払い、「ありたい自分」「なりたい自分」に向き合い、感性をみがくことができます。

そして、人生の純度が上がると、理想の自分にじんわり自然と変化していき、心地よく生きられるようになります。
自分の本当の気持ちや強みに気づいたり、いつの間にかやりたいことができていたり、夢が叶っていたりと、さまざまな変化が訪れるのです。
新しいスキルを身につけなくても、人生は変えられます。
あなたも本書の手帳術を実践して、「ありたい自分」「なりたい自分」を見つけて、しあわせな人生をつくりましょう。

◆購入者限定ダウンロード2大特典つき◆
本書限定の特典として、人生の純度を上げるお手伝いをするセミナー動画や、書籍内に収録されている「価値観ワーク」「強みを知るワーク」「感情ワーク」などのオリジナルワークシートがダウンロードできます！ ぜひ本を読みながら活用してみてください。

目次
第1章 「スケジュール管理」を手放すとしあわせになれる
第2章 STEP1：自分を知る――my pure lifeを明らかにする
第3章 STEP2：自分を受け止める――my pure lifeを描く
第4章 STEP3：自然と変化する――my pure lifeを日々、意識に上げる
第5章 ありたい自分・なりたい自分になれる習慣術

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• タイトル: 人生の純度が上がる手帳術
• タイトルID: 1200562
• 電子版発売日: 2022年09月23日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[マミ · ★★★★★]

電子でも読みやすかった◎

以前から気になっていた本で、本棚の書籍があふれかえってなかなか購入できず、普段あまり買わない電子書籍で読ませていただきました。
ある程度の内容は知っていることもあり、サクッと読めて参考になる点も多く良い内容でした!

＃癒やされる ＃共感する

[ブクログ · ★★★★★]

自分に優しくなれて幸せになれる手帳の書き方本。この手帳は使ってないけども、とても参考になった。
TO DO書くと自分に厳しくり、出来なかった時に凹み途中で挫折する。早速DOを消してBEに書き換えました。

[ブクログ · ★★★★★]

完璧主義や自己否定癖で悩む人に読んでもらいたい。
TO DO思考ではなく、TO BE思考を意識し、自分の感情にどれだけ向き合ってあげられたかを評価基準にしていきたい。
実践的なワークも豊富に載っている為、参考になった。

[ブクログ · ★★★★★]

◾️朝に、本日のテーマを決めて手帳に書く

手帳に振り返ることきは…
◾️今日のよかったこと
◾️今日のありがとう

[ブクログ · ★★★★★]

手帳術の本は色々読んできたけど、万人向けでこれだけ優しい内容の本は初めてかもしれない。
自己啓発本の手帳術って結構ガツガツ目標立ててPDCAサイクル回して…みたいなやつが多い気がするけど、これは自分とゆっくり向き合ってね、でも疲れてる時は無理しないでね、みたいなご自愛を念頭に置いた上での内容なので読んでてしんどくならず、スルスル読めた気がする。
まぁこの内容が実践できないと読んだ意味ないんだけども…。
自分の人生を、手帳を使ってどう向上させていく(なりたい方向に向かっていく)かをステップを踏んで解説しているので「さっそくやってみようかな」という気持ちにさせられたのも良かった。
手元に置いて定期的に読み返したいタイプの本。

[ブクログ · ★★★★☆]

とても理にかなっている本だと思った。
特に感性を大事にすることをところどころで触れているところもよかった。



・行動できないのは、あなたのこころが弱いのではなく、やりたいと思っていることが「本当にやりたいこと」ではないからなのかも


◎人生の純度をあげるために必要なこと

・「生きづらさを感じている」「心のバランスが崩れがち」
→心のエネルギーが低い
「よかったこと」「今日のありがとう」日記をつける

・「何かを変えたいけれど何をしたらいいかわからない」「やりたいことはあるけれど行動できない」
「行動はできているけれど、結果につながらない」

→大切なのは自己理解
自分は本来ならどんな価値観を持っているのか、自分の強みは何かを探したり、強みの解像度をあげたりしていきます


・それなりに人生に満足しているけれど、何かが足りない、あるいはいつも時間に追われがち…

→本当に大切なことに時間を使うこと。
目の前のタスクにとらわれるのではなく、理想の「未来の自分」を描くこと


・「人生をより加速していきたい」
人生には満足しているので、「感性を磨く時間をとりたい」
思考ばかりではなく感性など「右脳を使う時間を増やしたい」

→エネルギーが高い。
感じるままに必要なことを実行してみて


◎自分を受け止めるmy pure life
・他人から強制されなくても勝手にやってしまうことが根源的な欲求


・先天的な強み
がんばるという感覚なく自然とやっていること
「え、そんなことが強みなの？」
「みんなできるでしょ？」という感情になりやすい


・ドキドキ・ゾワゾワは変化のサインとポジティブに受け止める

[ブクログ · ★★★★☆]

今使っているpure life diary開発者の方が執筆された本。ワークは、手帳内にあるものとかぶっているところも多かったが、その手前のなぜやるのか、どういったところがTOBEから離れる要因になるのか、といったところが丁寧に語られていた。

[ブクログ · ★★★★☆]

いろいろな手帳術がある中で、この本は何度も立ち止まった時に改めて見返したい。
本を読みながら手帳と向き合いたい自分があって、気持ちがウズウズしてきた。
決まって何かをやるときには継続を意識してもしまう私だけれど、この本を読んで継続よりも丁寧に自分を省みる時間をつくり、「自分の変化」が目的であると言う言葉で今更ながらハッ！した。
毎日できたら素晴らしいけれど、自分1人の時間を取れる時に静かに自分自身の心と向き合って、もっと自分に優しくしてあげたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

肩肘張らずに手帳と向き合う、無理しない思考が大切と教えてくれる本。
TO BE思考はぜひ取り入れたいと思った。手帳をどう使うか、迷ったときにまた読み返したいとも思う本だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

去年やるはずだったんだよね。
考え方は好き。
自分なりに実践してる部分もあると思う。
来年頑張る？どうする？