ニューヨークのライフコーチが教える ありのまま輝くエフォートレスな生き方

関口梓

■ニューヨーク発！
今のあなたが輝き出す、新しい生き方

◎著者はニューヨーク在住のライフコーチ
◎派手すぎず、控えめすぎない「抜け感のある上品な大人のライフスタイル」を紹介
◎次のステップに悩むすべての女性のための、シンプルで無理のない新習慣

ライフコーチングでは、クライアントが自身のターニングポイントで決断する際に、「後悔のない自分らしい選択」ができるようにサポートをします。
ライフコーチである著者はニューヨークで、これまで20代から50代までのさまざまな職業
(医者や弁護士、外資や商社、メーカー勤務、ウェブデザイナーなど)で働く女性のキャリアや、人生設計の悩みに寄り添ってきました。

・周りが思うほどに自分は幸せではないと思っている
・がんばらないと幸せになれないと信じている
・いつも「このままではいけない」という気持ちがつきまとう
・常にベストを尽くしたいと行動している
・そうでない人を見ると無性に腹が立つ

このように、現状に思い悩み、必死になっていまの状況を変えようとする人は少なくありません。
しかしあなたはいまのままで輝ける準備がしっかりできています。

あなたに変化をもたらす、明快でパワフルなコンセプトこそ、多種多様な価値観が煌めく街・ニューヨークにあふれる「エフォートレス」という生き方なのです。

本書ではあなたの「いま」に変化を与えてくれるエッセンスが、たっぷりと盛り込まれています。

■「エフォートレス」というパワフルで明快なコンセプト

◎「肩の力が抜けていて自然体」
◎「いい感じに抜け感がある」
◎「飾らず無理がない」

ファッション用語としても「エフォートレス」とは「がんばりすぎない、抜け感のある上品な大人のスタイル」として登場します。

「エフォートレス」なライフスタイルとは「肩の力が抜けていて自然体」「いい感じに抜け感がある」「飾らず無理がない」 女性の生き方であり、
そのことで「人生において大切にしたいこと」がどんどん輝き始めるのです。

・人と比べなくなり、自分は自分のままでいいと思えるようになった
・やりたいことをすぐ行動に移すことができるようになった
・ワクワクして自分の習慣にすぐに取り入れたくなった
・仕事で大変でも、本来の自分を取り戻せるようになった
・苦手な人やものごとに平然としていられた

がんばらないからこそ、うまくいく。
想像もしなかった、奇跡的とも思える展開が、あなたの人生で起こり始めます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 大和書房
• タイトル: ニューヨークのライフコーチが教える ありのまま輝くエフォートレスな生き方
• タイトルID: 1191685
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2022年08月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

エフォートレスとは力みすぎず緩みすぎない心の軸を育てるのに役立つ考え方。将来の不安や今のストレスに過敏にならず、いまを存分に謳歌することは至福のライフスタイルを自ら選んで生きるための最短の近道になる。
女性向けに書かれたものだが、なぜか読んでしまった。でも男性も得るものが多いと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・日本ほど「暇であること」に悪いイメージがある国もめずらしいのではないでしょうか。ブッダは「暇」を追求して悟りをひらいたといわれています。暇な時間は「至福のひとときを与えられている」と思って堪能しましょう。

・手帳、スマホのホーム画面、冷蔵庫などを利用して、「深呼吸」「大丈夫」「気軽にやろう」といったメッセージが一日に何度も目に入ってくるようにしておくことは、絶大な効果があります。

・何かが欠けていると思えるときこそ、「がんばるのをやめる」という選択をするときです。それは「いまある幸せ」を最大限に味わうチャンスでもあります。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・モメンタムを大切に
→とりあえずやってみる。
やりたいことが実現したらどんな気分になるか先取りしてイメージ

・ジャーナリング

・怖いままでも一歩進む
→恐怖を打ち消すことにエネルギーを費やさない。具体的な一歩を進むごとに恐怖は薄れる。一歩こそが恐れや不安を取り除いてくれる。

・らしくない事(普段やらない事)もやってみる

・こうなったら嬉しいと妄想。→間髪いれず、そのために今があるとしたら少なくとも何ができる？　と問いかける。そしてすぐに実行

・このぐらいはガマンできるれべるのことを我慢しない

[ブクログ · ★★★★☆]

エフォートレス＝頑張らない。自分が心から求めているものに耳を傾け、それを尊重してあげられること。

・モメンタムを逃さない。
・「らしくないことに飛び込む」
　まさか私が！（笑）をおもしろがってみる
・ちゃんと人生の調子に乗る
・満腹感は空腹感になり、達成感は欠落感になる。
　ずっと留まることはない。「そのつど」を厭わないで
・「誰かを愛することで調和が乱れることもまた、調和のとれた人生の一環なのだよ」
・迷ったらシンプルな方を選ぶ。「自分はどうしたいのか？」に焦点を当てると、必ずシンプルな答えになる
・ワクワクするのは、「こうしたい」という本心（答え）である証
・「自分はどうしたいか？」ではなく「自分はどうなったら嬉しいか？」⇨「そのためにいまがあるとしたら、少なくとも何ができる？」
　そのためにいまがあるとしたら、他人の意見を気にしてる場合？過去を引きずる意味はある？
・自分なりの「しっくり感」に従って生きられないのは、周りに少しでも悪く思われるリスクがあるくらいなら、自分が思うやり方や選択なんてしない方がマシだと思っているから。でもそうやって自分に嘘をつくことは、本当にあなたの心を軽くしている？
・友人や著名人で、理屈に当てはまらない行動をしているのになぜかうまくいって、幸せそうな人物を思い浮かべる⇨その人なら今の自分の迷い/悩みにどんなアドバイスをくれるか、想像する
・「正しい人」と「幸せな人」どっちになりたい？
◯嫉妬について
　・本当は「誰」に「何」を「わかってほしい」と感じているのか？
　・その人が持つ個性の輝きが、自分にもあるとしたらどう感じるのか？
　・自分の長所を「このくらいは誰でもできている」と低く評価していないか？
　・嫉妬はあくまでも"一過性のものにすぎない"
　　嫉妬＝自分そのもの　と感じるのは錯覚。
　波打ち際に浮かぶペットボトル1本を嫉妬心とすると、自分の人格は大海原に匹敵する。ちっぽけなペットボトルの存在に注目する時間は無駄なので、さっさと拾ってリサイクルに回そう。
・感情は、感じて感じて感じ切った　くらいのところでふっと消滅する。だから何が悪かったのかという原因ではなく、今どう感じているかという感情に注目して。
・価値観をゆるませる　正しいと思ってることを疑う
　（正しい人と幸せな人どっちになりたい？に通ずる）
・才能の便秘。デトックスしよう。アウトプットの場になったら、案外自分にはもう既に才能があったことに気づく。（例：海外旅行で話せた英語）
・自分の才能に気づくヒント
「暇さえあれば」「頼まれてもいないのに」「報酬をもらえなくても」「SNSにアップするしないに関わらず」に続く行動
・マーケティングとは「売り込むこと」ではなくて「知ってもらうこと」
出会いの場や面接でも同じことがいえる。自分の魅力を知ってもらうだけでOK

[ブクログ · ★★★★☆]

期待以上に読んでよかった。足りないままでいていい。もっともっとと求めなくていい。居場所は探さなくていい。苦手は諦めていい。