フルマラソン サブスリー達成最強メソッド

平塚潤

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44歳、46歳、47歳、50歳と各年齢でのフルマラソン日本記録を更新した著者が、
理論的かつ具体的にサブスリー達成の最短攻略法を伝授！

9名が平塚メソッドに挑戦、4名が初サブスリーを達成!!

・3時間00分58秒 → 2時間55分01秒(30歳・女性)
・3時間14分23秒 → 2時間54分56秒(45歳・男性)
・3時間08分58秒 → 2時間57分56秒(46歳・男性)
・3時間00分27秒 → 2時間59分08秒(57歳・男性)

働きながら本気でサブスリー達成をめざしているランナーへ
実体験を基盤にしたノウハウ本

働きながら日々、サブスリーランナーをめざすための練習を積み重ねることは容易ではありません。
マラソンにはまぐれがなく、練習したことしか結果に残らない厳しいスポーツです。
本書は約1年半かけて平塚メソッドを実践し、サブスリー達成に向けて挑戦した9名の社会人ランナーの軌跡を通じ、
その練習法・課題克服法をまとめました。サブスリー達成をめざすランナー必読の一冊です。


【サブスリーランナーになるための「5つ」のメソッド】
1 まずは5000m19分切りをめざそう!
2 ストレッチで動ける身体を意識せよ!
3 筋力なくしてサブスリー達成なし!
4 週に2回の坂トレは急成長の要!
5 月に1~2回の30km走はキロ4分15秒で!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: カンゼン
• 電子版発売日: 2022年01月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 49MB

[ブクログ · ★★★★★]

実践した人の話にリアリティがある。掲載されている筋トレを1ヶ月くらい続けた結果、サブスリー返り咲き。後半も脚が持つようになった気がする。筋トレは継続中。

[ブクログ · ★★★☆☆]

平塚コーチのもとでサブスリーを目指した9人のランナーを具体例にして、サブスリーに必要なトレーニング、考え方を解説した1冊。9人の方のランニング経験、年齢、性別など様々なので、自分にもあてはまる課題を意識しつつ、読むことができる。5キロで19分を切ることが重要というので、まずはそこからやってみたいと思います。