「なんとなく不調」から抜け出す！「２つの体内時計」の秘密

八木田和弘

テレワークやオンライン授業が普及する一方で、集中力が続かない、よく眠れない、気分がスッキリしない…といった不調を感じる人が増えています。それはもしかすると「体内時計」が乱れているせいかもしれません。人間には脳と体中の細胞に体内時計があり、この２つの体内時計によって自律神経やホルモンなどの調整をおこなっています。また、体内時計の乱れが慢性化すると、免疫の老化につながることもわかってきました。ノーベル賞も受賞した体内時計の最新研究をもとに、本来のリズムを取り戻し心も体も元気になるヒントを紹介します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 青春出版社
• 掲載誌・レーベル: 青春新書プレイブックス
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2021年11月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

規則正しい生活をするのがいかに大事かということが良くわかった。シフト勤務がある人にはとても有用な内容ではなかっただろうか。相変わらずこういう書籍のタイトルには内容と乖離があるのだが、あまり気にせず自分にとって大事と思われるところだけ拾い読みした。禅の修行僧を見習って、明日から規則正しい生活を心がけよう。「頑張って寝ることはできないが、頑張って起きることはできる」