河瀬雅紀の作品一覧

「悩まない人」ではなく、「悩み疲れない人」に。 “こころのバッテリー残量”気にしていますか？ 仕事、人間関係、家族、お金、健康……。 私たちは毎日、さまざまなことを悩み、迷い、選びながら生きています。 悩むこと自体は、決して悪いことではありません。 けれど、同じことをぐるぐる考え続けたり、 「早く答えを出さなければ」と焦ったり、 どうにもならないことまで自分の問題として抱え込んだりすると、 心も体も少しずつ疲れていきます。 精神科医の河瀬雅紀先生が伝えるのは、 「悩まなくなる術」ではなく、 悩みに飲み込まれずに生きていくための「疲れない術」。 その中心となるのが、河瀬先生流の「心の交通整理」です。 それは、 ①道を増やす、ことと ②交通量を調整する、こと。 「AかBか」の2択で自分を追い込まず、 まずは「3つめの道」を増やす。そして、 自分の気力や気持ちが、いま何にどれだけ使われているか を10個の玉に見立てて、見つめ直す。 鬱鬱としたときや、あるいは、悩みにからだごと持っていかれそうなときに、 この方法で少しずつ視野を広げ、冷静な自分を取り戻すことができます。 さらに本書では、自己肯定感をじわじわ高める「小さな行動」や、 しんどいときに自分を守る方法をお伝えしています。 「明日でいいことは明日」「しんどいならシャッターを閉めたままでいい」 「きっぱり答えを出せなくても大丈夫」 悩みは、人生からなくならないからこそ、 悩みと一緒に生きながら、疲れ果てずに人生を進んでいく。 長年にわたり、多くの人の「悩み」に耳を傾け、 寄り添い続けてきた精神科医による、やさしく具体的な知恵を届ける一冊です。 【目次より】 ◎精神科医でもできない、人の心を「わかること」「変えること」 ◎「希望的保留」という別の道を上手に使う ◎「こっそりいいことをする」と心は静かに回復する ◎心の疲れには「手を動かす」が効く ◎しんどいなら “シャッターを閉めたまま”でいよう ◎「悩まない人」に、ではなく「悩み疲れしない人」になろう