伊藤路奈の作品一覧
「伊藤路奈」の「2tの脂肪を消した 食欲リセットダイエット」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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5.0食欲リセットダイエットは、「食いしん坊が考えた食いしん坊のための」ダイエット! 自身も２カ月で９kg、半年で１４kgの減量に成功、リバウンドもなし。 これまで２ｔの女性の脂肪をこの世から消したダイエットコーチが、 ・１ 栄養を満たす食事 ・２ 血糖値コントロール ・３ 適切な食事間隔 ・４ 代謝を上げる の４つのルールで、 「頑張らずに健康的にやせる」方法をお伝えします。 ２週間で－２㎏ ３カ月で－７㎏ １年で －２７．５kg １年半で－４４ｋｇ など、これまでチャレンジした人の９９%以上がダイエットに成功！ 実践者からは、 「全くがんばらずにやせられた!」 「お腹周りからやせた」 「健康診断の数値が改善した!」 「メンタルが安定した」 「ストレスがなくなった」 などの嬉しい声が多数届いています。 ・運動がきらい ・つらい食事制限はできない ・運動が好きで体を動かしているのにやせない ・お酒や甘いものをやめられない ・やせたいけれど、もうあきらめている という人にこそ、ぜひ試してほしいダイエットです。 マネするだけでやせるレシピも多数掲載！ ■目次 １ 食欲リセットダイエットで頑張らずにやせる！ ２ ルール１ 食欲をリセットする「基準食」を食べよう！ ３ ルール２ 食べる順番は最後に主食 ４ ルール３ 食事間隔を６時間空ける ５ ルール４ 朝と夜に体重を量って代謝を確認する ６ カンタン！おいしい！おすすめ基準食レシピ 付録 こんなときどうする？ダイエットにつまずいたときの実践的Ｑ＆Ａ ■著者 いくとうひさよ 株式会社Ｓａｙｏ’ｓ Ｌａｂ代表取締役 小桃堂オーナーセラピスト／料理研究家／ダイエットコーチ。 幼少期からぽっちゃり体型で、２０代前半はエネルギーはあれど、体調は最悪。 年に一度しか生理がない、肩こりや腰痛、頭痛で悩まされる日々。 不妊治療をきっかけに３０代はアーユルヴェーダや自然療法などを通して、 心や体のケアの大切さを伝えることを仕事にする反面、過去最高体重である６２ｋｇをマーク。 自身の体を使った実験と検証を重ね、独自で構築したメソッドでダイエット指導を始めるに至る、 ＩＣＦ（国際コーチング連盟）ＰＣＣ資格保持、栄養コンシェルジュ２ツ星保持、 １ツ星セミナー認定講師、ミセスジャパン２０２１沖縄大会準グランプリ、ジャイロトニックトレーナー ■監修 伊藤路奈（イトウルナ） 産婦人科専門医／産婦人科指導医／女性ヘルスケア専門医／健康スポーツ医 一般社団法人産前産後ケアステーションつむぎ代表理事。 ３人の男の子を育てながら大学病院で研鑽を積む。 周囲の支援の大切さを痛感し、常に患者さんに寄り添う立場での医療を目指す。 現在は久我山病院産婦人科医長および杏林大学医学部産科婦人科学教室非常勤講師として、 主にお産、女性の各ライフステージにおける疾患の治療、 スポーツ医学に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
健康診断で食事を見直す様に言われたタイミングで見かけたので購入。
動画サイトやXにも、食生活の見直し方法や、運動よりも日常生活の動作を増やすように、というのは見るものの、発言者によって少しばらつきがあったため、まずは１つの本に記載されている内容で試してみる、という目的だった。
本書では、基本の４ルール（特定量の食事をする、主食は最後のカーボラストを心掛ける、食事間隔は6時間、朝夜の体重から代謝を確認）を最低限守る、という話を個々の章で詳細に説明している。
他のダイエット本よりもぐだぐだ長くなく、かといって、短すぎるわけでもない文字量で読みやすかった。
個人的には、巻末近くに記載されていたQ
