土山奈央美の作品一覧
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Posted by ブクログ
糖質で6%、脂質で4%、そしてタンパク質だとなんと30%と、タンパク質を摂取した後の消費エネルギー量が最も多くなるのです。
食べ過ぎたら脂肪になる前の8〜12時間以内に運動したり、糖質を控えましょう。
糖質と脂質には脂肪になるルートがありますが、タンパク質には脂肪になるルートがありません。
ダイエット中に摂取したい、代謝をアップさせてくれる油があります。オリーブオイル、キャノーラ油、ナッツ類など、オレイン酸を多く含むものです。亜麻仁油、エゴマ油、EPAやDHAといった魚に含まれる油も、リノレン酸を多く含むので適しています。
ダイエットに効果的なタンパク質の摂り方は、アミノ酸スコアが高い