山口真由子の作品一覧
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作品一覧
2019/09/27更新
ユーザーレビュー
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本に書かれている全てを実行するのはまだハードルが高いから出来るところからやっていきたいと思う。
①とりあえず理想だった『ショートスリーパー』を目指すのは辞めた。
偉人はどこか人と違うからこそ歴史に名を残すのだと自分へ言い聞かせながら眠たくなったら素直に寝ることにしよう。
②ギリギリまでベッドから出た...続きを読む -
■結論
睡眠不足は、病気のリスクを高め、人間関係の悪化と孤立を促進し、仕事での挑戦とパフォーマンスも低下させる。
睡眠不足は日中の状態で判断。
「電車で気絶」「休日に爆睡」「人間関係を避けたり、ネガティブな感情を抱く」「注意力ない」「体調に不具合」等は危険信号。
┗学術ジャーナル「睡眠不足の人は孤...続きを読むPosted by ブクログ -
眠くないときに無理に寝なくても良い。
３時までには寝ること。 （上記と矛盾）
寝る前のホットミルクは意味がない。
朝食を食べること。
GI値をあげて体内時計をつけること。
睡眠専門家に相談すること。
あまり自分の睡眠を改善してくれる内容ではなかったので残念。Posted by ブクログ
