山田秀世の作品一覧
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4.0瞑想に重きを置かない，新しく独創的なマインドフルネス。練習しやすさを重視し，難しい自己修練的方法は使わず，主に普段の生活に密着した作業を活用する。また，日本人にフィットするよう森田療法の思想をベースとしながら，シンプルでブリーフ（短期）な治療パッケージに仕立てられている。うつや不安などに対してだけでなく，生きていく上で遭遇する困難や苦痛を乗り越えるために普遍的に活用できる日本発マインドフルネス。さあ、明日から日常生活の中で実践しよう！ ※この電子書籍では、単行本の付録「携帯用Ｊ－マインドフルネス・カード」は付きません（電子書籍版には、付録カードは付きません）。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレJマインドフルネスの全体像はx、y、z軸で捉えられる。x軸は着手（動く）y軸は観照（感じる）z軸放念（放っておく）である。y軸結構好き。y軸の４つのポイントを忘れずにいられたら悩みは軽くなり幸せを感じやすいだろうなと思った。
X軸：「眼前一題」それは眼の前にある一つのことに着手するとこ。とりあえず眼の前にあることをひとつだけ片付けようとすることで動き出せない自分を動かす。眼前一題のワークとしてティッシュ3枚手にとって2分タイマーセットして本気で洗面所綺麗にする。また3分タイマーセットして引き出し、カバン、財布のどれか一つを集中して整理整頓する。3分できっちり中止する。
「日常を取り囲むものや
